అల్పాహారం శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. తృణధాన్యాలు, బేకరీ ఉత్పత్తులు, పూరీ, పకోడా, ఫుల్-క్రీమ్ పాలు, చీజ్, క్రీమ్, కొవ్వులు, కృత్రిమ పదార్థాలు ఎక్కువగా తింటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగి గుండెపోటు, ఇతర సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా ధమనులు మూసుకుపోవడం వల్ల గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గుండెకు రక్త ప్రవాహం తగ్గితే మూత్రపిండాల సమస్యలు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శరీరంలో మంచి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. సోయాబీన్, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, బేర్రీ, కూరగాయలు, పప్పులు, సూప్‌లలో నల్ల మిరియాలు, పసుపు వంటి తింటే మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.
శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ప్రత్యేక చట్నీ ఉంది. టమోటాలు, కొత్తిమీర, పుదీనాలో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనితో చేసిన చట్నీ తింటే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
శరీరంలో మంచి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ అనే రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. గోధుమలు, మిల్లెట్ పిండితో కలిపిన రోటీని తింటే అది కొలెస్ట్రాల్‌ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మిల్లెట్ బ్రెడ్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శరీరంలో అనేక భాగాలపై చెడు కొలెస్ట్రాల్ ప్రభావం చూపుతాయి. దీనిని తగ్గించుకోవాలంటే ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో అల్లం నీటిని తీసుకోవాలి. అల్లంలోని ట్రైగ్లిజరైడ్, లిపోప్రొటీన్స్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నెయ్యి ఎక్కువగా తింటే చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. కడుపు సంబంధిత ఏదైనా వ్యాధి ఉంటే నెయ్యి తినకూడదు. ఇది జీర్ణక్రియను పాడు చేస్తుంది. అజీర్ణం, గ్యాస్, జలుబు, దగ్గు ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు నెయ్యికి దూరంగా ఉండాలని ఆయుర్వేద నిపుణులంటున్నారు.
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ వల్ల పక్షవాతం, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను ఏ వైద్య పరీక్ష ద్వారా గుర్తించవచ్చు..? శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు ఉంటాయనేది తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్‌లోకి వెళ్లండి.
ఈ రోజుల్లో క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు, చెడు జీవనశైలి కారణంగా అనేక వ్యాధులతో బాధితులుగా మారుతున్నారు. ఈ వ్యాధుల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఆహారాన్ని ఉత్తమంగా చేయడం చాలా ముఖ్యం. రోజు బాటిల్ సొరకాయ జ్యూస్ తాగితే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/03/31/4zWPuT0jzPdPgU48bzMU.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/29/Qlr3PDePAQkWQ4eojIFv.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/15/sX1HIi9bTZZNdD3aWHBw.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/05/lu96aqXgGVtU0LuimXu4.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/03/Gh0ZltOL3AsTlq3L4qIp.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/09/ginger6.jpeg)
/rtv/media/media_files/2024/11/09/ghee10.jpeg)
/rtv/media/media_files/2024/10/25/nkdoOljrPXE0LHiPVi4B.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/08/Cholesterol-will-decrease-if-you-drink-lauki-juice-daily.jpg)
