Cholesterol: ఈ నాలుగు పండ్లతో ఒంట్లో కొలెస్ట్రాల్ ఇట్టే కరిగిపోతుంది!

అయితే డైలీ డైట్ లో కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లు చేర్చుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ముఖ్యంగా నాలుగు పండ్లను తీసుకోవడం మరింత సహాయపడుతుంది.

నారింజ, ద్రాక్షపండు, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పండ్లలో పెక్టిన్ అనే సోలబుల్ ఫైబర్ చెడు" LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని పలు అధ్యయనాలు తెలిపాయి.

శాస్త్రీయ పరిశోధనల ప్రకారం ఆపిల్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల LDL కొలెస్ట్రాల్ గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఆపిల్స్‌లో ఉండే పాలిఫెనాల్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవకాడోలలో ఉండే మంచి కొవ్వులు HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి , LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో అరటిపండ్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అరటిపండ్లలో ఉండే సోలబుల్ ఫైబర్, ప్లాంట్ స్టెరాల్స్‌తో కలిసి శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ను నిరోధించడానికి పనిచేస్తాయి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.