శరీరంలో ఏదైనా పోషకాహార లోపం ఉంటే దాని ప్రభావం చర్మంపైనే కనిపిస్తుంది. చర్మం పొడిబారడం, ముఖంపై మచ్చలు, బ్లాక్ హెడ్స్-వైట్ హెడ్స్, వయసుకు ముందే ముడతలు వంటి సమస్యలన్నీ కనిపిస్తాయి. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే విటమిన్ ఎ, సి, ఇ ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు తినాలి.
డెంగ్యూ జ్వరంలో, శరీరంలోని కీళ్ళు, ఎముకలు నొప్పిగా ఉంటాయి. మేక పాలలో కాల్షియం, అమినో యాసిడ్స్ ఉండటం వల్ల దంతాలు, ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ మేక పాలను తాగితే డెంగ్యూబారిన పడే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయని వైద్యులు అంటున్నారు.
చలికాలంలో విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల జలుబు రావచ్చు. చలి కారణంగా వెంట్రుకలు చిట్లటం, వేళ్లు మొద్దుబారిపోతాయి. చర్మం క్రింద ఉన్న థర్మో-రిసెప్టర్ నరాలు తరంగాల రూపంలో మెదడుకు చల్లని సందేశాలను పంపుతాయి. విటమిన్ B12 జలుబు రావటానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగదు. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల శరీరంలో రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల తరచుగా జలుబు వస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల వాంతులు, వికారం లేదా విరేచనాలు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఎముకలు, కండరాలు బలహీనంగా మారడం వల్ల పోషకాలు, విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ బీ12 ఉండే పదార్థాలను డైలీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వేసవిలో ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపాలి. మునగ ఆకుల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, అమైనో యాసిడ్లు, ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ ఆకులతో చేసిన కూరలను ప్రతిరోజూ తింటే అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
విటమిన్ బి-12 పుట్టగొడుగుల్లో కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ప్రోటీన్, కాల్షియం , ఇనుము కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. దీన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా విటమిన్ బి-12 లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. అదనంగా, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
స్థూలకాయంతో బాధపడేవారు తాటి ముంజులును తప్పనిసరిగా తినాలి. నిజానికి ఈ పండులో కేలరీలు చాలా తక్కువ. అలాగే, దీన్ని తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది.
సాధారణంగా ఉదయాన్నే గ్రీన్ టీ తాగడం చాలా మందికి అలవాటు. అయితే దీన్ని భోజనం తర్వాత తాగితే కూడా మంచి లాభాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు. వీటిలోని పోషకాలు మెరుగైన జీర్ణక్రియ, ఓరల్ హెల్త్ కు సహాయపడతాయి. అలాగే థియనైన్ కాంపౌండ్స్ మంచి నిద్రను అందిస్తాయి.
/rtv/media/media_files/2025/01/12/7kRfIxMuySfpqy9PLsxE.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/23/lt0MGYNiueL9x8CGhw4l.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/16/ycDcFIMkmmHtwrUOwUas.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/cold-jpg.webp)
/rtv/media/media_files/2024/11/13/x5iA4fwNrXkp6wwOBiFH.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/vitamin-d-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/good-for-health-eating-curries-made-with-mung-leaves-daily.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/b12-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/iceapple-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/FotoJet-4-9-jpg.webp)
