Health Tips: శరీరంలో ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా...విటమిన్‌ డి 3 లోపం కావొచ్చు!

శరీరంలో విటమిన్ డి3 లోపాన్ని (Vitamin D3 Deficiency) విస్మరించలేము. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన విటమిన్లలో విటమిన్ డి3 ఒకటి. ఇది రక్తం,  ఎముకలలో కాల్షియం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో, ఎముకలను నిర్మించడంలో నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి3 లోపం అంటే శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డి లేదని అర్థం. 

ఇది ప్రధానంగా ఎముకలు,  కండరాలకు సంబంధించిన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి3 లోపం మెదడు పనితీరు,  హార్మోన్ల ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ D3 సాధారణ ఎముక పెరుగుదల,  నిర్వహణతో పాటు, నాడీ వ్యవస్థ, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ,  రోగనిరోధక వ్యవస్థలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. 

Also Read :  రోడ్లపై సందీప్ కిషన్, రావు రమేష్ డాన్సులు.. 'బ్యాచిలర్స్ ఆంథెమ్' వచ్చేసింది !

Vitamin D3 Deficiency

చర్మంలో మెలనిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో విటమిన్ డి3 లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, విటమిన్ డి 3 లోపం ఉన్నప్పుడు శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

Also Read :  వరంగల్ లో విషాదం.. బాయ్ ఫ్రెండ్ తో ఉన్నప్పుడు నాన్న చూశాడని... భయంతో బాలిక సూసైడ్!

విటమిన్ డి 3 లోపం లక్షణాలు:

విపరీతమైన అలసట : విటమిన్ డి3 లోపం జీవక్రియతో ముడిపడి ఉంటుంది. దీని లోపంతో బాధపడేవారు శరీర నొప్పి,  అనేక ఇతర సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. దీని కారణంగా శరీరం చాలా సేపు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

కండరాల బలహీనత : విటమిన్ డి 3 లోపం వల్ల కండరాలు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల, విటమిన్ కాల్సిడియోల్‌ను సంశ్లేషణ చేయలేకపోతుంది. దీని కారణంగా కండరాలు చాలా కాలం పాటు బలహీనంగా ఉంటాయి.

డిప్రెషన్ లాగా అనిపిస్తుంది: విటమిన్ డి3 లోపం డిప్రెషన్ కు దారితీస్తుంది. నిజానికి, ఇది మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. నిరాశ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. కానీ, శరీరంలో దాని లోపం ఉన్నప్పుడు నిరాశకు గురవుతారు.

Also Read :  హైదరాబాద్ నడిబొడ్డున కీచకపర్వం

విటమిన్ డి 3 లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?

విటమిన్ డి3 లోపాన్ని అధిగమించడానికి, ఆహారంలో గుడ్లు, చేపలు, పాలు, పెరుగు, వెన్న, ఇతర ఆహార పదార్ధాలను చేర్చుకోవాలి. అలాగే, ఉదయం మొదటి సూర్యకాంతిని తీసుకొని దాని లోపాన్ని నివారించండి.

Also Read :  జానీ మాస్టర్ సంచలన ట్వీట్.. మీ నిజస్వరూపం ఇదంటూ.. !