Magnesium Deficiency: మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి

Magnesium Deficiency: మనం తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్, ఖనిజాలు ఉండాలి. అప్పుడే శరీరం సరిగ్గా పనిచేయగలదు. అలాంటి ఖనిజాలలో మెగ్నీషియం ఒకటి. ఇది శరీరం పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమాటిక్ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. అందువల్ల ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం.  మెగ్నీషియం లోపం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా ఈ నాలుగు లక్షణాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు. మెగ్నీషియం కణజాలాలకు శక్తిని అందిస్తుంది. అది లోపించినప్పుడు శక్తి లోపం సంభవిస్తుందని డాక్టర్లు అంటున్నారు. శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ATP తగినంత మొత్తంలో విడుదల చేయబడదు. ఫలితంగా అలసట, ఓర్పు లేకపోవడం వంటివి సంభవిస్తాయి. తగినంత విశ్రాంతి తర్వాత కూడా అలసట కొనసాగితే మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెంచాలి.

జీవక్రియ పెరుగుతుంది: 

అథ్లెటిక్స్, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండే వారికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే చెమట ద్వారా మెగ్నీషియం పోతుంది.  జీవక్రియ పెరుగుతుంది. శరీరానికి శక్తి వనరు అయిన అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్ (ATP) ఉత్పత్తిలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ATP జీవశాస్త్రపరంగా పనిచేయడానికి మెగ్నీషియం అవసరం. మెగ్నీషియం సరిగ్గా గ్రహించబడకపోతే కణజాలాలు శక్తిని సమర్థవంతంగా నిల్వ చేయడంలో ఇబ్బంది పడతాయి. మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే అది క్రమరహిత హృదయ స్పందనకు కారణమవుతుందని అంటున్నారు. హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడంలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించే విద్యుత్ సంకేతాలకు పొటాషియం, కాల్షియం, సోడియం చాలా అవసరం. మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కాల్షియం గుండె కండరాల కణజాలాన్ని అతిగా ప్రేరేపిస్తుంది. దీనివల్ల క్రమరహిత హృదయ స్పందన వస్తుంది. హృదయ స్పందన సమతుల్యంగా ఉండటానికి మెగ్నీషియం చాలా అవసరం. 

ఇది కూడా చదవండి: అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వీటికి దూరంగా ఉండాలి

హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి మెగ్నీషియం అవసరం. ఇది రక్త నాళాలను సడలిస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండెపై ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. దీనివల్ల అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు మెగ్నీషియం తీసుకోవడం మంచిది. కండరాల సంకోచంలో, కణజాలాలలో పొటాషియం, కాల్షియం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాల్షియం కండరాల సంకోచానికి కారణమవుతుంది. మెగ్నీషియం కండరాలను కూడా సడలిస్తుంది. మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే కాల్షియం కండరాల కణజాలంలో పేరుకుపోతుంది. దీనివల్ల అధిక సంకోచం, నొప్పి పెరుగుతుంది. మెగ్నీషియం సెరోటోనిన్‌ను పెంచుతుంది.  కార్టిసాల్‌ను నియంత్రిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. మెగ్నీషియం మానసిక స్థితిని నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయిన సెరోటోనిన్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్ర, భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని నియంత్రిస్తుంది. తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిలు నిరాశ, ఆందోళన, మానసిక స్థితి మార్పులకు దారితీస్తాయి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. 

ఇది కూడా చదవండి: మూత్రం ఎర్రగా ఉండటానికి హెమటూరియా కారణమా?