High BP: అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వీటికి దూరంగా ఉండాలి

High  BP: బిజీ జీవితం, పని ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న రోగుల సంఖ్య పెరుగుతోందని నిపుణులు అంటున్నారు. చెడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా అధిక రక్తపోటు సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు మంచి జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలి. సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహించకపోతే అది అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అధిక రక్తపోటు రోగులు పొరపాటున కూడా కొన్ని వస్తువులను తినకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు. వాటిని తింటే రక్తపోటు సమస్య పెరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు రోగులు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఏ ఆహారాలకు  దూరంగా ఉండాలో కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ఈ ఆహారాలు దూరం:

మార్కెట్లో లభించే చిప్స్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే వాటిలో  సోడియం కారణంగా రక్తపోటు వేగంగా పెరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు రోగులు శీతల పానీయాలు, ఎక్కువ ఉప్పు తినకుండా ఉండాలి. ఈ రోగులకు ఉప్పు ప్రమాదకరం. ఇది రక్తపోటును వేగంగా పెంచుతుంది. అందువల్ల రోగులు తగినంత పరిమాణంలో ఉప్పు తీసుకోవాలి. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు స్వీట్లు తినకుండా ఉండాలి. తీపి పదార్థాలు చక్కెర స్థాయిని త్వరగా పెంచుతాయి. ఇది బరువును పెంచుతుంది. గుండెపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. టీ, కాఫీలలో అధిక కెఫిన్ రక్తపోటును పెంచుతుంది. కాబట్టి రోజుకు 2, కప్పుల కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. జీవనశైలి పూర్తిగా దిగజారిపోయి... యువత బీపీతో సహా అనేక సమస్యలతోపాటు వ్యాధికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. 

ఇది కూడా చదవండి:  వైట్ పెప్పర్ వర్సెస్‌ బ్లాక్ పెప్పర్.. రెండింటిలో ఏది బెటర్‌

అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు తినాలి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. తాజా పండ్లు, నారింజ, పుచ్చకాయ, అరటిపండ్లు, బొప్పాయి వంటి పండ్లు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. పాలకూర, సలాడ్ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, బీన్స్ వంటి కూరగాయలు రక్తపోటును కంట్రోల్‌ చేస్తుంది. బీపీ రోగులు తృణధాన్యాలు తినాలి. ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్, గింజలు, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, ఇతర తృణధాన్యాలు, నట్స్, వాల్‌నట్స్, బాదం, అవిసె గింజలు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. విత్తనాలలో లభించే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. 

ఇది కూడా చదవండి: పాలు, మఖానా రోజూ తింటే ఈ సమస్యలు ఉండవు