Morning Work: ఉదయం 9 గంటలలోపు ఈ ఐదు పనులు చేయండి

Morning Work: మన శరీరం నుండి మలినాలు, వ్యర్థాలను తొలగించడం వల్ల మెరుగైన ఆరోగ్యం లభిస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరం నుండి వ్యర్థాలను, మలినాలను తొలగించడం కష్టతరంగా కొందరు భావిస్తారు. అయితే ప్రతిరోజు ఉదయం ఈ 5 పనులు చేస్తే శరీరం శుభ్రంగా ఉంటుంది. ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది ఒక పురాతన ఆయుర్వేద ప్రక్రియ. ఇది శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా నోటిలోని మలినాలను శుభ్రపరచడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనెను నోటిలో వేసుకుని 10-15 నిమిషాలు పుక్కిలించడం వల్ల హానికరమైన బ్యాక్టీరియా తొలగిపోతుందని చెబుతున్నారు.

ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతుంది:

ఉదయం 7 గంటలకు ఇలా చేయడం వల్ల రాత్రి నుండి నోటిలో పేరుకుపోయిన మలినాలు తొలగిపోతాయి. ఫలితంగా తాజా శ్వాసను ఇవ్వడమే కాకుండా దంతాలను కూడా శుభ్రపరుస్తుంది. ఉదయం వేడినీటి స్నానం చేయడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన మలినాలు, వ్యర్థాలు తొలగించబడి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతుంది. యూకలిప్టస్, లావెండర్ వంటి కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు ప్రతి ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అల్లం, నిమ్మరసం కలిపి తాగాలి.  

ఇది కూడా చదవండి: ఇంట్లో మనీ ప్లాంట్లు ఇక్కడ పెట్టండి... డబ్బే డబ్బు!

ఇది శరీరంలోని pH స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. ఇది శరీరం నుండి మలినాలను తొలగించే సహజ నిర్విషీకరణిగా కూడా పనిచేస్తుంది. అలాగే అల్లం శోథ నిరోధక లక్షణాలు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయని, ఆమ్లతను తగ్గిస్తాయి. ప్రతి ఉదయం లోతైన యోగా, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ఇది ఊపిరితిత్తుల నుండి మలినాలను తొలగిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. నాలుగు సెకన్ల పాటు లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి, 7 సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, ఆపై 8 సెకన్ల పాటు గాలిని వదిలివేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం శుభ్రపడుతుంది. ఉదయాన్నే ఎండలో నడవడం ద్వారా కూడా విటమిన్ డి పొందవచ్చని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: చెరకు రసం మొటిమలు, మచ్చలను తొలగిస్తుందా?

( health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news )