Health Tips: యువత ప్రాణాలు తీస్తున్న డేంజర్ అలవాట్లు ఇవే!

ఆరోగ్యం, గుండెకు మధ్య సంబంధం ఎంత ఉందో ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. మన గుండె ఆరోగ్యం మనం తీసుకునే ఆహారం, జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఇటీవలి సంవత్సరాలలో భారతీయ యువతలో గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు (Heart Attack), కార్డియాక్ అరెస్ట్ కేసులు వేగంగా పెరిగాయి. దీనికి కారణం సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, ధూమపానం, అతిగా మద్యం సేవించడం, ఒత్తిడి వంటి అనేక ప్రమాదకరమైన అలవాట్లేనని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ అలవాట్లు డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు (High Blood Pressure), అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలకు దారితీసి.. తద్వారా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. గుండె ఆరోగ్యంపై తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ప్రమాదకరమైన అలవాట్లు గుండెపై ప్రభావం:

ఉప్పు: సోడియం అధికంగా తీసుకోవడం శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలను పెంచి.. రక్తపోటును పెంచుతుంది. గుండెపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది.
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్: ఇది ధమనులలో ఫలకం (Plaque) ఏర్పడటానికి దారితీసి.. రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది (అథెరోస్క్లెరోసిస్).
అధిక చక్కెర: షుగర్ వినియోగం    ఇన్సులిన్ అసమతుల్యత, ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నిష్క్రియ జీవనశైలి: రక్త ప్రవాహం ఆగిపోయి, ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతాయి.
ధూమపానం (Smoking): నికోటిన్ గుండె, రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఆక్సిజన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటును పెంచుతుంది.
అధిక మద్యం: రక్తపోటును పెంచి ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. క్రమరహిత హృదయ స్పందన, కార్డియాక్ అరెస్ట్‌కు దారితీయవచ్చు.

గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి.. ఈ అలవాట్లను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వారానికి నాలుగు నుంచి ఐదు సార్లు నడక (Brisk Walking), జాగింగ్ లేదా యోగా వంటి మితమైన వ్యాయామం చేయడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఆహారంలో నియంత్రణ, సరైన జీవనశైలిని పాటించడం గుండెకు రక్షణగా నిలుస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: శరీరానికి పొటాషియం అందాలంటే ఈ ఆహారం కచ్చితంగా తినాలి