Papaya Smoothie: జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే అద్భుతమైన స్మూతీ.. సులభమైన రెసిపీని ట్రై చేయండి

మనం తీసుకునే ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ ( Digestion)ను మెరుగుపరచడంలో కొన్ని పండ్లు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. చియా గింజలు, మునగాకు వంటి సూపర్ ఫుడ్‌ల మాదిరిగానే.. కొన్ని పండ్లను సూపర్‌ఫ్రూట్స్‌గా చెబుతారు. వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల అజీర్తి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి తేలికైన, ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి స్మూతీని తయారు చేసుకోవడం. ఇది రుచికరమైన అల్పాహారంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియకు అత్యుత్తమ పండు బొప్పాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. జీర్ణక్రియను మార్చే సూపర్‌ఫ్రూట్ స్మూతీ గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

 బొప్పాయి స్మూతీ రెసిపీ కావలసినవి:

1 కప్పు పండిన బొప్పాయి ముక్కలు
½ కప్పు పాలు లేదా కొబ్బరి పాలు
½ కప్పు ఐస్‌ ముక్కలు
1 టీస్పూన్ తేనె లేదా కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క (రుచి కోసం)

తయారీ విధానం:

అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్‌లో వేసి మృదువైన, చిక్కటి మిశ్రమంగా మారే వరకు కలపాలి. అంతే పోషకాలు నిండిన స్మూతీ సిద్ధంగా చేసుకోవాలి. ఈ బొప్పాయి జీర్ణక్రియకు, గట్ ఆరోగ్యానికి అత్యుత్తమమైనదిగా చెబుతారు. ఇందులో పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసి జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నియంత్రించి, పేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.  బొప్పాయి స్మూతీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, ఎ, ఫోలేట్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. దీనిని తినటం వల్ల ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంట వంటి తేలికపాటి జీర్ణ సమస్యలను తగ్గితాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తరచుగా జీర్ణక్రియ సమస్యలతో బాధపడుతున్నా లేదా ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన పేగును నిర్వహించాలనుకున్నా, బొప్పాయి స్మూతీ ఒక రుచికరమైన, శక్తివంతమైన పరిష్కారం కాగలదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
 
ఇది కూడా చదవండి: బరువు తగ్గించుకోండి.. కాలేయ వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండండి!!