Constipation: మలబద్ధకం అనేది ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. ఈ సమస్య చాలా మందిని వేధిస్తుంది. వారిలో కొందరు తగినంత నీరు తాగకపోవడం, తగినంత పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోకపోవడం లేదా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండకపోవడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. కొన్నిసార్లు కొన్ని మందులు లేదా వైద్య పరిస్థితులు కూడా మలబద్ధకానికి కారణం కావచ్చు. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి చాలా మంది హైడ్రేటెడ్గా ఉండాలని, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని తినాలని, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తుంటారు. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి.. అయితే కొన్ని పండ్లను తినడం వల్ల మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చని డైటీషియన్లు అంటున్నారు. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే క్రమం తప్పకుండా ఖర్జూరాన్ని తినాలి. పండు తీపి కంటే ఎక్కువ పోషకమైనదిగా చెబుతున్నారు. ఇది ఉదర సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. నిజానికి ఖర్జూరంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఖర్జూరాలను నానబెట్టి తినవచ్చు, ఖర్జూరం తినడం మీ ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మనం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడమే కాకుండా చాలా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా నివారించాలని వైద్యులు అంటున్నారు. Also Read: టాబ్లెట్ వేసుకునేప్పుడు ఎన్ని నీళ్లు తాగాలి? ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల.. వేయించిన ఆహారాలలో సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణం చేయడం సులభం కాదు. మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తాయి. అంతేకాకుండా కడుపు, పేగులలో చికాకు కలిగిస్తాయి. ప్రస్తుతం ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ట్రెండ్ పెరిగినా వాటి వినియోగం కడుపునకు మంచిది కాదు. ఇందులో ఉప్పు, పంచదార, ప్రిజర్వేటివ్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణాశయంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి. అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల పేగు లైనింగ్ దెబ్బతింటుంది. ఎండోటాక్సిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, పేలవమైన జీర్ణక్రియ, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. Also Read: ఫ్రిజ్లో ఉన్నా కూరగాయలు పాడవుతున్నాయా?..ఇలా చేయండి గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. Also Read: పిల్లలకు రోజూ ఇవి తినిపిస్తే చాణక్యుడిలా మారుతారు Also Read: పాదాలలో ఈ మార్పులు కనిపిస్తే మధుమేహం ఉన్నట్టే