Brain Sharp: వారానికి 150 నిమిషాలు.. ఇలా చేయండి.. మీ మెదడు కత్తిలా షార్ప్‌!

Brain Sharp: వ్యాయామం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా మెదడును కూడా బలపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నిపుణులు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు ఏదో ఒక రకమైన తీవ్రమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. చురుకైన నడక, టెన్నిస్, సైక్లింగ్, ఈత వంటి క్రీడలలో పాల్గొనాలని సూచిస్తున్నారు. వారానికి కనీసం రెండు రోజులు వెయిట్ లిఫ్టింగ్, పుషప్స్, స్క్వాట్స్ వంటి బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఏరోబిక్ వ్యాయామం కొవ్వును కరిగించడానికి, బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామంతో ఒత్తిడి పరార్:

ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. బల శిక్షణ వంటి వ్యాయామాలు కండర ద్రవ్యరాశి, ఎముక సాంద్రతను పెంచుతాయి. సాగదీయడం వ్యాయామాలు శరీరం మరింత సులభంగా కదలడానికి, గాయాలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు పడిపోకుండా నిరోధించడమే కాకుండా మెదడును చురుగ్గా ఉంచుతాయి. మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు  రక్తంలోకి వివిధ అణువులు విడుదలవుతాయి. ఇవి వివిధ అవయవాలు, కణజాలాలకు చేరుకుని అక్కడ మార్పులకు కారణమవుతాయి. ఈ మార్పులు వ్యాయామం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి సహాయపడతాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ మన జ్ఞాపక సామర్థ్యాలు క్షీణిస్తాయి. ముఖ్యంగా నేర్చుకోవడం, గుర్తుంచుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది. 

ఇది కూడా చదవండి: బట్ట తలతో బాధపడేవారికి శుభవార్త చెప్పిన శాస్త్రవేత్తలు

దీనికి ప్రధాన కారణం వయసు పెరిగే కొద్దీ మెదడులోని సెల్యులార్ స్థాయిలో సంభవించే మార్పులు. మెదడు చుట్టూ ఉన్న రక్షణ పొర కూడా మారుతుంది. హానికరమైన అంశాలు దానిపైకి చేరే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు విడుదలయ్యే కొన్ని అణువులు జ్ఞాపక సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. నిర్ణీత సమయంలోపు వ్యాయామం చేయలేకపోవడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న చిన్న వ్యాయామాలతో ప్రారంభించడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కుటుంబ సభ్యులు, పొరుగువారు, స్నేహితులతో కలిసి వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం. లక్ష్యాలను ఎంత బాగా సాధిస్తున్నారో ట్రాక్ చేయడానికి ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు వైద్యులు. 

 గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: గుడివాడలో విషాదం.. పశువును తప్పించబోయి బోల్తా పడ్డ ఆటో.. మొత్తం 11 మంది..!

( brain-sharp | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news)