Health Tips: బాడీలో ఈ లోపాలు కనపడుతున్నాయా..అయితే ప్రోటీన్ లోపం కావొచ్చు!

శరీరం అనేక పోషకాలతో తయారైంది, వాటిలో ఒకటి ప్రోటీన్. ఈ పోషకం  చర్మం, కండరాలు,  జుట్టును నిర్మించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రోటీన్ లోపం కారణంగా, అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు క్రమంగా ప్రారంభమవుతాయి. అందువల్ల, శరీరంలో సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉన్నప్పుడు, కొన్ని తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ సంకేతాలను గుర్తించడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.

శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం 

జుట్టు బలహీనపడటం: శరీరంలో ప్రోటీన్ లేకపోవడం జుట్టుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం ప్రారంభమవుతుంది, వాటి పెరుగుదల ఆగిపోతుంది.  జుట్టు నిర్మాణం కూడా చెడిపోతుంది. జుట్టు కెరాటిన్ అనే ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది, కాబట్టి దానిలో లోపం ఉంటే, మొదటి ప్రభావం జుట్టుపై కనిపిస్తుంది.

చర్మం రంగు మసకబారుతుంది: శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉన్నప్పుడు, అది చర్మంపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చర్మం పొడిబారడం, పొరలుగా మారడం, మచ్చలు కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.  ముఖం రంగు మసకబారడం ప్రారంభమవుతుంది. కాలం గడుస్తుండగానే వృద్ధాప్యం సంభవిస్తుంది. నిజానికి, ప్రోటీన్ లేకుండా, శరీరం తగినంత కొల్లాజెన్, ఎలాస్టిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేదు.

అలసట,  బలహీనత: ప్రోటీన్ లోపం ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు ఎంత మంచి అల్పాహారం తీసుకున్నా లేదా ఎంత నిద్రపోయినా, ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు శరీరం ఇంకా అలసిపోయి బలహీనంగా అనిపిస్తుంది.

కండరాల నొప్పి: కండరాల నొప్పికి ప్రధాన కారణం శరీరంలో ప్రోటీన్ లేకపోవడం కావచ్చు. కండరాల మరమ్మత్తు,  పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ అవసరం. దీని లోపం వల్ల కండరాల నొప్పి, వాపు, బలహీనత ఏర్పడతాయి.

ప్రోటీన్ లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?

ప్రోటీన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి, ఆహారంలో అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలను చేర్చుకోండి. వీటిలో చేపలు, మాంసం, సోయా, బీన్స్, గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, జున్ను, బాదం, జీడిపప్పు, గుమ్మడికాయ గింజలు, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు, కాయధాన్యాలు,శనగలు వంటి పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.