Health Tips: ఈ సీడ్స్‌ బరువు తగ్గడంతో పాటు అనేక తీవ్రమైన సమస్యలకు అద్భుత వరం!

ఊబకాయంతో బాధపడుతూ, ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా బరువు తగ్గలేకపోతే, కచ్చితంగా ఆహారంలో చియా విత్తనాలను చేర్చుకోండి. ఈ విత్తనాలు ఒక సూపర్ ఫుడ్ కంటే తక్కువ కాదు. బరువు తగ్గడం నుండి బలమైన ఎముకల వరకు దాని ప్రయోజనాలతో, ఇది బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది. నిజానికి, చియా విత్తనాలలో లభించే పోషకాలు (చియా విత్తనాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు) దీనిని ప్రత్యేకంగా చేస్తాయి. 

Also Read:MMTS Trains: రూ.20 టికెట్‌తో గంటలో హైదరాబాద్‌ నుంచి యాదగిరి గుట్టకు...ఎంఎంటీఎస్‌ రైలు!

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగాతో పాటు ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం ఇందులో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 లతో పాటు, ఈ విత్తనాలు ఫైబర్ మంచి మూలం కూడా. 100 గ్రాముల చియా విత్తనాలలో దాదాపు 34.4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. మరి, పోషకాలకు నిలయం.

చియా విత్తనాల ప్రయోజనాలు:

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: ఊబకాయంతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు కచ్చితంగా చియా విత్తనాలను తినాలి. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మొత్తం కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఈ విధంగా, చియా విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది.

Also Read: Maharashtra: ‘జీబీఎస్’ డేంజర్ బెల్స్: ఇప్పటికే ఐదుగురు మృతి.. 163కు చేరిన బాధితులు

రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది: చియా విత్తనాలలో ఉండే ఫైబర్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో,  రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఇది మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, టైప్-2 డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది: ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి శరీరంలో తగినంత కాల్షియం ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కాల్షియంతో పాటు, చియా విత్తనాలలో మెగ్నీషియం, భాస్వరం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

గుండెకు మేలు: చియా విత్తనాలలో ఉండే ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.  గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం, క్వెర్సెటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఎప్పుడు, ఎలా తినాలి?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చియా విత్తనాలను తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అలాగే, మీరు ఒక రోజులో ఒకటి నుండి రెండు చెంచాల చియా తినవచ్చు. దానిని నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, దీన్ని ఫ్రూట్ స్మూతీ లేదా ఫ్రూట్ షేక్‌లో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

Also Read: America: అక్రమ వలసదారులతో భారత్‌ కు పయనమైన అమెరికా విమానం!

Also Read: Jaya Bachchcan: తొక్కిసలాటలో మరణించిన వారి మృతదేహాలను నదిలో పడేశారంటూ జయబచ్చన్‌ సంచలన వ్యాఖ్యలు!