Blood Sugar Level: వయస్సు 50 ఏళ్లు దాటిందా..? రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎంత ఉండాలో తెలుసా..?

Blood sugar level: ప్రపంచవ్యాప్తంగా లెక్క లేనన్ని మంది డయాబెటిస్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. డయాబెటిస్ అనేది జీవితాంతం మీతోనే ఉండే వ్యాధి. దీనిని నయం చేయలేని వ్యాధి అని కూడా పిలుస్తారు. అయితే ఆహారం, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం కష్టం కాదు. డయాబెటిస్ లక్షణాలను గుర్తించడంలో, నిర్వహించడంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక ముఖ్యమైన అంశం. నిజానికి శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి రక్తంలో చక్కెర అవసరం. అయితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటే అది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. 

రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రణలో...

45 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తుల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు డెసిలీటర్‌కు 90, 130 మిల్లీగ్రాముల (mg/dL) మధ్య ఉండాలి. అదే సమయంలో భోజనం తర్వాత చక్కెర స్థాయి 140 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉండాలి. రాత్రి భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 150 mg/dL అయితే అది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. చక్కెర స్థాయి 300 దాటితే అది సమస్యగా మారవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం మంచిది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. 

ఇది కూడా చదవండి: శ్రీరామ నవమి రోజు ఈ తప్పులు చేయకండి

క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమలు చేయాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి లేదా తగ్గడానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గమనిస్తూ ఉండాలి. క్రమం తప్పకుండా ఏదైనా తింటుండాలి, కేలరీలు, సంతృప్త కొవ్వు, చక్కెర, ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. జ్యూస్ లేదా సోడాకు బదులుగా నీరు తాగాలి. మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి లేదా నివారించండి. ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి. డయాబెటిస్ ఉంటే కార్బోహైడ్రేట్లను తినవచ్చు. ఎంత కార్బోహైడ్రేట్లు తినవచ్చనేది వయస్సు, బరువు, ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ముల్తానీ మిట్టి vs శనగ పిండి..చర్మానికి ఏది బెటర్‌?

( regulates-blood-sugar-level | best-leaves-to-reduce-blood-sugar-levels | health-tips | health tips in telugu | best-health-tips | latest-news)