/rtv/media/media_files/2025/05/22/XWtqcoM2GCJNW3siRzbr.jpg)
Pregnancy Special Care
Pregnancy Special Care: తల్లి అవటం మహిళకు దేవుడు ఇచ్చిన గొప్ప అదృష్టం అంటారు. మహిళ గర్భధారణ సమయంలో అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. నేటి కాలంలో అలాంటి పరిస్థితులు చాలా తక్కువ. ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ ఉద్యోగం చేస్తూ బిజిబిజిగా ఉంటున్నారు. ఇలాంటి వారు గర్భధారణలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలంటే తగిన సమయం ఉండదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోలేరు. మరి కొందరిలో ఫ్యామిలీ సపోర్టు తక్కువగా ఉంటుంది. ఇలాంటి వారు ఆరోగ్యపై శ్రద్ధ పెట్టకపోతే తల్లి బిడ్డకు ఇబ్బంది ఉంటుంది. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో పని చేయడం ఏ ఉద్యోగికైనా పెద్ద సవాలుగా ఉంటుంది. కానీ సరైన దినచర్య, కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే.. తల్లి, బిడ్డ పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉండగలదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ విషయాల గురించి కొన్ని ఈ ఆర్టికల్లో తెలుసుకుందాం.
ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం:
గర్భధారణలో శరీరానికి అదనపు పోషణ అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం శక్తితోపాటు పిల్లల అభివృద్ధికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. గర్భిణి మహిళలు తాజా పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, చిరు ధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం, బాదం, వాల్నట్స్, ఎండుద్రాక్ష వంటి గింజలను తీసుకోవాలి. స్పైసీ, జంక్ ఫుడ్కు చాలా దూరంగా ఉండాలి. ఇవి గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. హైడ్రేటెడ్గా ఉండాలంటే రోజులో కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. కొబ్బరి నీళ్లు, తాజా రసం కూడా తీసుకోవాలి. ఒకే స్థితిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి ప్రతి 30-40 నిమిషాలకు లేచి నడవాలి. కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు వీపును నిటారుగా ఉంచి పాదాలను నేలపై ఆనించాలి.
ఇది కూడా చదవండి: షుగర్ రోగులకు మెంతి నీరు అమృతం.. ఇలా తయారు చేసుకోండి
అలాగే వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి ఆఫీసు కుర్చీపై ఒక కుషన్, సపోర్ట్ ఉంచాలి. తేలికపాటి యోగా చేస్తే శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపడి శరీరం రిలాక్స్ అవుతుంది. పనితోపాటు శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం కూడా అవసరం. కాబట్టి ప్రతి 1-2 గంటలకు 5-10 నిమిషాలు విరామం తీసుకోవాలి. అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే కళ్ళు మూసుకుని కొన్ని నిమిషాలు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవాలి. రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి. తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా శరీరాన్ని చురుగ్గా, సరళంగా ఉంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇది కూడా చదవండి: రన్నింగ్ బస్కు వేళాడుతూ ఆర్టీసీ డ్రైవర్పై దాడి.. షాకింగ్ వీడియో!
( pregnancy | pregnancy-care | pregnancy-care-tips | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news | telugu-news)
రాష్ట్ర విభజన మీద ప్రధాని మోదీ వ్యాఖ్యలకు కేటీఆర్ కౌంటర్
ఈరోజు మొదలైన పార్లమెంట్ ప్రత్యేకపమావేశాల్లో ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణ విభజన సరిగ్గా జరగలేదని ప్రధాని మోదీ సంచలన వ్యాఖ్యలు చేశారు. దీని మీద తెలంగాణ మంత్రి కేటీఆర్ తీవ్రంగా స్పందించారు. మోదీ ఇలా మాట్లాడ్డం మొదటి సారి కాదని కామెంట్ చేశారు. చారిత్రక వాస్తవాల పట్ల ఆనయకున్న నిర్లక్ష్యానికి ఇది ఒక ఉదాహరణ అన్నారు. మోదీ తెలంగాణ విరోధి అని...పదే పదే తెలంగాణను ఏదో ఒకటి అంటూనే ఉంటారని కేటీఆర్ మండిపడ్డారు. అమృతకాల సమావేశాలు అని పేరు పెట్టి ఇలా విషం చిమ్మడం ఏం సంస్కారమని విమర్శించారు.
మోదీకి తెలంగాణ అంటే అంత గిట్టనితనేమిటో అర్ధం కాదు అంటూ విరుచుకుపడ్డారు కేటీఆర్. తల్లిని చంపి బిడ్డను తీశారని అజ్ఞానం, అహంకారంతో ఇంకెన్నిసార్లు మా అస్తిత్వాన్ని అవమానిస్తారని ప్రశించారు. పోరాడి దేశాన్ని ఒప్పించి మెప్పించి సాధించుకున్న స్వరాష్ట్రం మీద మోదీకి ఎందుకంత చులకన భావం ఏంటో అర్ధం కాదంటూ ఆవేదన వ్యక్తం చేశారు. ప్రతీసారి పనిగట్టుకుని మా ఆత్మగౌరవాన్ని గాయపర్చి ఎందుకు ఆనందిస్తారు అంటూ కేటీఆర్ విరుచుకుపడ్డారు.
ఈడీ, ఐటీ, సీబీఐలను ఎన్డీయే కూటమిలో చేర్చుకుని ప్రతిపక్షాల మీద ఉసిగొల్పి ప్రభుత్వాలను పడగొట్టడమే పనిగి పెట్టుకున్న మీకే పొద్దున లేచి ప్రజాస్వామ్య సుద్దులు చెప్పడం విచిత్రం అన్నారు కేటీఆర్. డబుల్ ఇంజిన్ నినాదంతో ఊదరగొట్టే మీకు తెలంగాణలో డబుల్ సీట్లు కూడా రావు. డిపాజిట్లు పోగొట్టుకోవడంలో బీజెపీ మళ్ళీ సెంచరీ కొట్టడం ఖాయం అని కేటీఆర్ ఎద్దేవా చేశారు.
Pregnancy Special Care: గర్భధారణ సమయంలో తల్లీబిడ్డా ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి
గర్భిణి మహిళలు తాజా పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, చిరు ధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని రోజూ తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. Short News | Latest News In Telugu | లైఫ్ స్టైల్
Maoist new chief: మావోయిస్టు కొత్త దళపతి అతనే.. కేశవరావు ఎన్కౌంటర్తో కీలక మార్పులు!
ప్రధాన కార్యదర్శి కేశవరావు మృతితో మావోయిస్టు పార్టీ మరో కీలక నిర్ణయం తీసుకుంది. నక్సల్స్. Short News | Latest News In Telugu | నేషనల్ | తెలంగాణ
Covid New Variant: కరోనా కొత్త వేరియంట్ JN.1 నిజంగా డేంజరా?.. మన దేశంలో మళ్లీ లాక్ డౌన్ తప్పదా?
ప్రపంచ దేశాలన్నీటిని 2020లో ఓ మహమ్మరి కబలించింది. Short News | Latest News In Telugu | లైఫ్ స్టైల్ | నేషనల్
Telangana Police: మొన్న 77 మంది డీఎస్పీలు.. నేడు 33 మంది ఏఎస్పీలు.. పోలీస్ శాఖలో మరోసారి భారీగా బదిలీలు!
తెలంగాణలో 30 మంది అడిషనల్ ఎస్పీలను ప్రభుత్వం బదిలీ చేసింది. ఈ మేరకు ఉత్తర్వులు జారీ చేసింది. Short News | Latest News In Telugu | తెలంగాణ
IND vs ENG: వైభవ్ సూర్యవంశీకి బంపర్ ఆఫర్.. ఇంగ్లండ్ టూర్కు భారత జట్టు ఇదే!
ఇంగ్లండ్ పర్యటనకు వెళ్లే అండర్-19 భారత జట్టును బీసీసీఐ ప్రకటించింది చోటు దక్కగా ఆయుశ్ కెప్టెన్గా ఎన్నికయ్యాడు. Short News | Latest News In Telugu | స్పోర్ట్స్
🔴Live News Updates: మరో కుట్రకు పాల్పడుతున్న పాక్.. ఇదే కనుక జరిగితే అంతం తప్పదు
Stay updated with the latest live news Updates......... క్రైం | టెక్నాలజీ | Latest News In Telugu | బిజినెస్ | స్పోర్ట్స్ | ఇంటర్నేషనల్ | నేషనల్ | ఆంధ్రప్రదేశ్ | తెలంగాణ
Aishwarya: కేన్స్ వేదికపై 'సింధూరంతో' అడుగుపెట్టిన ఐశ్వర్య.. బనారసీ చీరలో ప్రపంచ దృష్టి తన వైపుకు!
Viral video: మరో అమ్మాయితో అడ్డంగా బుక్కైన ప్రియుడు.. రోడ్డుమీద పండపెట్టి తొక్కిన యువతి: వీడియో!
Operation Sindoor: నా నరాల్లో రక్తం కాదు సిందూరం మరుగుతోంది.. ప్రధాని మోదీ ఎమోషనల్
Pregnancy Special Care: గర్భధారణ సమయంలో తల్లీబిడ్డా ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి
Maoist new chief: మావోయిస్టు కొత్త దళపతి అతనే.. కేశవరావు ఎన్కౌంటర్తో కీలక మార్పులు!