పిల్లల భంగిమ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది: Child’s Pose (Balasana)

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, మీరు బాలసన యోగా సహాయం తీసుకోవచ్చు. ఈ భంగిమ మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, ఈ యోగా సహాయంతో మీరు శారీరక ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించవచ్చు. ఇది శరీరం ను మంచి సాగతీతకు దారితీస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం లో మరియు ఎండార్ఫిన్ హార్మోన్లను విడుదల చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: తక్కువ కేలరీల ఫుడ్‌ ఐటెమ్స్‌ కోసం చూస్తున్నారా? మెను ఇదిగో!

పిల్లి-దూడ పోజ్: Cat-Cow Stretch 

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, మీరు మార్జారియాసనాన్ని అభ్యసించవచ్చు. ఈ భంగిమ శ్వాసను నియంత్రిస్తుంది, ఇది మీ మనస్సుకు శాంతిని ఇస్తుంది. దీనివల్ల మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటారు. ముందుగా టేబుల్‌టాప్ స్థానం నుండి దీన్ని ప్రారంభించండి. ఇప్పుడు మీ మణికట్టును మీ భుజాల క్రింద మరియు మీ మోకాళ్ళను మీ తుంటి క్రింద ఉంచండి.

మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ చూపును పైకప్పు వైపుకు తిప్పండి మరియు మీ వెనుకభాగాన్ని వంపుగా ఉంచేటప్పుడు మీ పొత్తికడుపులను మీ చాప వైపుకు విస్తరించడానికి అనుమతించండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ గడ్డం మీ ఛాతీ వైపుకు లాగండి మరియు మీ వెన్నెముకను పిల్లిలాగా పైకప్పు వైపుకు వంచండి. ఈ యోగాను 1 నిమిషం ఆచరించండి.