శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి గుండెపోటుకు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, మినరల్స్, విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఈ ఐదు విత్తనాలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. చియా, అవిసె, గుమ్మడికాయ, సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్.
ఊపిరితిత్తుల మార్పిడి ఎవరికి అవసరం? ఏ వ్యాధులలో ఊపిరితిత్తుల మార్పిడి అవసరం? ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంటుంది? ఊపిరితిత్తుల మార్పిడి ఎక్కడ చేస్తారు?
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, తక్కువ శారీరక శ్రమ, ధూమపానం, అతిగా మద్యపానం, ఒత్తిడి కూడా గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలుగా మారుతున్నాయి.ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల శరీరంలో వాపు సమస్య పెరుగుతుంది.
నడక తర్వాత, కనీసం 30-45 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఇది శరీరాన్ని రిలాక్స్‌గా ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా ఇది శరీరంపై విస్తృతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల కండరాలు విశ్రాంతి , స్వస్థత పొందడంతో, రోజంతా కండరాల నొప్పితో బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు.
నిద్ర సమస్యలపై అవగాహన పెంచడానికి , మంచి నిద్రను జరుపుకోవడానికి ప్రతి సంవత్సరం మార్చి నెలలో ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు.
పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారికి ఇది మంచిది.ఇది ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇందులోని కాపర్, జింక్, కాల్షియం ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది.
కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించండి. పోషకాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు తినండి. వీటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచుతాయి. అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.
కొబ్బరి నీళ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అయితే కొబ్బరి నీళ్లలో సబ్జా సీడ్స్ కలిపి తాగితే మరిన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సబ్జా గింజల్లోని చల్లబరిచే గుణాలు, హై ఫైబర్ శరీరంలో అధిక వేడి, షుగర్ లెవెల్స్ ను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ముప్పై దాటిన తరువాత మనకున్న భాద్యతలతో మనపై మనం సరయిన శ్రద్ద తీసుకోము. అలాంటప్పుడు వయసు మీదపడుతున్నకొద్దీ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తెలేత్తుతాయి. ముఖ్యంగా శారీరక ధారుడ్యం సన్నగిల్లుతుంది. అందుకోసం ముప్పై దాటిన వాళ్ళు మీ ఆహారంలో పోశకాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-2024-07-28T144622.836.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-28T104204.738-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/lungs1-1698647539-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/heart-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/walk-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/FotoJet-12-5-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/pineapple-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Lose-weight._-Include-these-5-types-of-flour-in-your-diet-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/FotoJet-16-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/FotoJet-7-12-jpg.webp)
