40 ఏళ్ల వయస్సు దాటితే చర్మం వదులు, వృద్ధాప్యగా, ముఖంపై ముడతలు, ఈ సమస్య తగ్గాలంటే.. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. చర్మాన్ని లోపలి నుంచి పోషించడానికి రోజుకు 3-5 సార్లు కూరగాయలు తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పిల్లలు సన్నగా, నీరసంగా ఉంటే వారి డైట్లో తప్పకుండా కొన్ని ఫుడ్స్ యాడ్ చేయాలి. ముఖ్యంగా పాలు, డ్రైఫూట్స్, అరటి పండ్లు వంటివి పెట్టడం వల్ల పిల్లలు ఆరోగ్యంగా బరువు పెరుగుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేసవిలో పప్పులు, రోటీలు, తృణధాన్యాలు, జొన్నలు, రాగులతో చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే రోజంతా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొన్ని ఆహారాలు బరువును పెంచితే.. మరికొన్ని ఆహారాలు బరువును అదుపులో ఉంచేవి ఉన్నాయి. ఆ విషయాలు తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్‌లోకి వెళ్లండి.
అరటి, నానబెట్టిన వేరుశెనగ తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ రెండిటిని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చుకుంటే ఎంతో బెస్ట్. నానబెట్టిన వేరుశెనగ తినడం జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
డైలీ లైఫ్ లో కొన్ని చిన్నచిన్న మార్పులతో ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని నిర్మించుకోవచ్చంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. హెల్తీ డైట్, వ్యాయామం, ఒత్తిడికి లోనవకుండా ఉండడం ద్వారా హ్యాపీగా లైఫ్ గడిపేయొచ్చంటున్నారు.
బరువు తగ్గించడంలో మెంతులు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. చాలా సరళంగా మీరు బరువు తగ్గడానికి, ఫిట్ గా ఉండేందుకు మెంతులను ప్రతిరోజూ మీ డైట్లో చేర్చుకోండి.
మీరు నైట్ డ్యూటీ చేస్తున్నారా? అయితే, మీ ఆరోగ్యం మీ చేతిలోనే ఉంది. నైట్ డ్యూటీ చేసేవారు ఈ ఆహారం తీసుకోవాలని ఆరోగ్య ని పుణులు సూచిస్తున్నారు. మొలకలు, వాల్ నట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్, క్యారెట్, బీట్‌రూట్, కీర దోసకాయ, గుడ్లు, డార్క్ చాక్లెట్‌ను తినొచ్చు. ఇవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
వేరుశెనగలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అన్న సంగతి అందరికీ తెలిసిందే. అయితే వీటిని ఎలా తింటే మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందుతామో తెలుసుకోవాలి. వేరుశనగల్లో పీచుపదార్థాలు, పిండిపదార్థాలు, ఇవి శరీరానికి ఎంతో శక్తిని ఇస్తాయి. వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
/rtv/media/media_files/2025/09/17/modi-2025-09-17-07-31-38.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/16/mADfbovgW3Z12Lpjh27C.jpg)
/rtv/media/media_files/54GjFasng237PjzH0mZl.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/06/Eating-this-diet-will-keep-your-weight-under-control.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Soaked-peanuts-bananas-breakfast-will-give-you-energy-day-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/FotoJet-92-2-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/weight-loss-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/Night-Duty-Health-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/08/peanut-jpg.webp)
