నేటి కాలంలో ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉండాలంటే కూరగాయలు తప్పనిసరిగా తినాలి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, జీవక్రియ, గుండె పనితీరు, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ తీసుకోవాల్సిన అద్భుతమైన కూరగాయల గురించి తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్‌లో వెళ్లండి.
ప్రధాని మోదీ రోజుకి కేవలం మూడు నుంచి నాలుగు గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతారని పలుమార్లు తెలియజేశారు. అలాగే ఉదయం 4 గంటలకు నిద్రలేచి యోగాతో డేను స్టార్ట్ చేసి సాయంత్రం 6 గంటలకు డిన్నర్ పూర్తి చేస్తారట. అలాగే ఉపవాసం కూడా ఆచరిస్తానని మోదీ తెలియజేశారు.
40 ఏళ్ల వయస్సు దాటితే చర్మం వదులు, వృద్ధాప్యగా, ముఖంపై ముడతలు, ఈ సమస్య తగ్గాలంటే.. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. చర్మాన్ని లోపలి నుంచి పోషించడానికి రోజుకు 3-5 సార్లు కూరగాయలు తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పిల్లలు సన్నగా, నీరసంగా ఉంటే వారి డైట్లో తప్పకుండా కొన్ని ఫుడ్స్ యాడ్ చేయాలి. ముఖ్యంగా పాలు, డ్రైఫూట్స్, అరటి పండ్లు వంటివి పెట్టడం వల్ల పిల్లలు ఆరోగ్యంగా బరువు పెరుగుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేసవిలో పప్పులు, రోటీలు, తృణధాన్యాలు, జొన్నలు, రాగులతో చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే రోజంతా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొన్ని ఆహారాలు బరువును పెంచితే.. మరికొన్ని ఆహారాలు బరువును అదుపులో ఉంచేవి ఉన్నాయి. ఆ విషయాలు తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్‌లోకి వెళ్లండి.
అరటి, నానబెట్టిన వేరుశెనగ తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ రెండిటిని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చుకుంటే ఎంతో బెస్ట్. నానబెట్టిన వేరుశెనగ తినడం జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
డైలీ లైఫ్ లో కొన్ని చిన్నచిన్న మార్పులతో ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని నిర్మించుకోవచ్చంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. హెల్తీ డైట్, వ్యాయామం, ఒత్తిడికి లోనవకుండా ఉండడం ద్వారా హ్యాపీగా లైఫ్ గడిపేయొచ్చంటున్నారు.
బరువు తగ్గించడంలో మెంతులు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. చాలా సరళంగా మీరు బరువు తగ్గడానికి, ఫిట్ గా ఉండేందుకు మెంతులను ప్రతిరోజూ మీ డైట్లో చేర్చుకోండి.
మీరు నైట్ డ్యూటీ చేస్తున్నారా? అయితే, మీ ఆరోగ్యం మీ చేతిలోనే ఉంది. నైట్ డ్యూటీ చేసేవారు ఈ ఆహారం తీసుకోవాలని ఆరోగ్య ని పుణులు సూచిస్తున్నారు. మొలకలు, వాల్ నట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్, క్యారెట్, బీట్‌రూట్, కీర దోసకాయ, గుడ్లు, డార్క్ చాక్లెట్‌ను తినొచ్చు. ఇవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
/rtv/media/media_files/2025/10/17/white-foods-2025-10-17-11-39-29.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/07/healthy-diet-2025-10-07-10-04-31.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/17/modi-2025-09-17-07-31-38.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/16/mADfbovgW3Z12Lpjh27C.jpg)
/rtv/media/media_files/54GjFasng237PjzH0mZl.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/06/Eating-this-diet-will-keep-your-weight-under-control.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Soaked-peanuts-bananas-breakfast-will-give-you-energy-day-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/FotoJet-92-2-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/weight-loss-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/Night-Duty-Health-jpg.webp)
