వేసవి కాలంలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. ఆహారంలో అధిక నీటి శాతం ఉన్న వాటిని చేర్చుకోండి. పుచ్చకాయ, బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, దోసకాయ వంటి నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినాలి. వేసవి కాలంలో కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
చేపలు తినడం వల్ల డిప్రెషన్, టైప్-1 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. చేపలు ఒత్తిడి, ఆందోళన, ఉద్రిక్తతను కూడా తగ్గిస్తాయి. గుండె జబ్బు ఉన్నవారికి చేపలు చాలా మేలు చేస్తాయి. చేపలలో లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
కొబ్బరి పాలు విటమిన్లు సి, ఇ, బి, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. బరువు తగ్గడంలో ప్రయోజనకరం. కొవ్వు తగ్గడాన్ని కూడా వేగంగా పెంచుతుంది.
వేసవి కాలంలో ప్రజలు ఐస్ క్రీం ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే ఈ సమయంలో ఐస్ క్రీం తినడం మానేయాలి. ఐస్ క్రీం రోజూ తీసుకోవడం వల్ల జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఐస్ క్రీం తినే అలవాటు మెల్లగా తగ్గించుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఎడుద్రాక్షలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి తింటే దాని ప్రయోజనాలు మరింత పెరుగుతాయి.
పెరుగు, మజ్జిగ, పులియబెట్టిన పాలలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన కడుపు మంచి నిద్రతో ముడిపడి ఉంటుంది. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, అరటిపండు, సోయాబీన్, గోధుమ, తృణధాన్యాలు మొదలైన వాటిలో ప్రీబయోటిక్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి.
చల్లటి బీరు ఎందుకు అంత రుచిగా ఉంటుందో మ్యాటర్ జర్నల్‌లో ఇటీవల ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనంలో వెల్లడించారు. ఆల్కహాల్ పానీయాలలో నీరు, ఇథనాల్ లను పరిశోధకులు అధ్యయనం చేశారు. నీటి ఉష్ణోగ్రతను బట్టి ఇథనాల్ అణువుల రుచి మారుతున్నట్లు గుర్తించారు.
వేసవి కాలం విరేచనాలు, మలబద్ధకం, గ్యాస్, వాంతులు, వికారం, ఆమ్లత్వం వంటి వ్యాధుల బారినపడతారు. ఈ సీజన్‌లో ఖచ్చితంగా కొన్ని కూరగాయలను తినాలి. దోసకాయ, మునగ, కాకరకాయ, పొట్లకాయ, సొరకాయ, వాటిలో నీరు, శరీరానికి మేలు చేసే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
/rtv/media/media_files/2025/03/15/SBsuhLfnUjMXZYY0t9mE.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/15/summerhydrated5-637688.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/03/14/B9j3N1WHffKVWj2kNxpW.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/14/L2QSc8jsNaCVyWNZCNPZ.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/14/UGtDBPiClg40mmRsdEG9.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/14/Y6GK746DmUdvlB0ocqe7.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/14/IoI4JMc1EFTU8SRWP7Jh.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/14/QKcSKhICh4gzOHEDuR67.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/14/dinner7-494108.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/03/14/2DF4W1o90QIMbcdk8RYn.jpg)
