జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గుతారు. గోరువెచ్చని నీరు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి. వీటితోపాటు మంది నిద్ర, జిమ్, నడక, పరుగు, పైలేట్స్, సైక్లింగ్ వంటి రోజంతా ఏదైనా ఒక వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఏసీ గదిలోని చల్లని ఉష్ణోగ్రతకు, బయటి వేడికి మధ్య వ్యత్యాసం శరీరాన్ని షాక్‌కు గురి చేస్తుంది. దీని కారణంగా రక్తపోటులో అకస్మాత్తుగా మార్పు, అధిక చెమట, తలనొప్పి, అలసట, తలతిరగడం, జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, అలెర్జీలు, ఉబ్బసంకి కారణమవుతుంది.
వేసవి కాలంలో వచ్చే మామిడి పండ్లు ఆరోగ్యానికి వరం లాంటిది. మామిడిలో విటమిన్ ఎ, సి కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి, కళ్ళు పొడిబారడం, అలసట, వయస్సు సంబంధిత సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఈ పండు రోగనిరోధక శక్తి పెంచి శరీరానికి వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
డార్క్ చాక్లెట్ మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి స్త్రీల పీరియడ్స్ సమయంలో మంటను, ఋతుక్రమ సమయంలో అసౌకర్యం, ఒత్తిడి, తిమ్మిరి, వికారం, తినాలనే కోరికలు, అలసట, చిరాకు వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఖాళీ కడుపుతో సబ్జా గింజల నీరు తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల అవి ఉబ్బుతాయి. ఈ నీరులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు, కడుపుకు మేలు చేసి మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అంతేకాకుండా బరువు, ఒత్తిడి తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
నూనెలో చేసిన వంటలు ఆహారానికి మంచి రుచిని ఇస్తుంది. అధిక నూనె వల్ల ఊబకాయం, కొలెస్ట్రాల్, గుండె వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రోజూ 3-4 చెంచాల కంటే ఎక్కువ నూనె తినకుండా ఉండాలి. కూరగాయలు, పప్పుల్లో ఒకటి, ఒకటిన్నర చెంచా నూనె వేయడం మంచిది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి శత్రువులుగా భావించే 5 ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటిల్లో నూనె, స్వీట్లు, ఆల్కహాల్‌, అధిక సోడియం, మసాలా దినుసులను తీసుకోవద్దు. వీటిని తగ్గిస్తే 4 నెలల్లో 25 కిలోల బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సన్నగా ఉన్నవారు కూడా తమ హృదయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. దీనికి కారణం ఒత్తిడి చెడు ప్రభావాలతోపాటు హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులు పెరుగుతున్నాయి. ముప్పై ఏళ్ల తర్వాత సరైన ఆహారంతోపాటు కండరాల నిర్వహణ, వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/05/26/33LQba1AYi04jhjv8XYG.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/26/ue3TQDByzHgfsUcp8KGq.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/26/vEzon0oqjh45e5wXwV8F.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/PRTg3QJoH7BzqefAqlBB.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/ucFezEsP1hce094iju9Q.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/QQn65SokJNbEkDol5SbE.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/VymOuAfcvaynppiPmpFn.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/6hAHBSp9yoeyVty6TXGz.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/24/LXcwwuaaAFD9tTMj0s3T.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/23/GRg9XnV09X9uFWgCL5M9.jpg)
