ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే శరీరానికి విటమిన్ కె అందాలి. విటమిన్లు శరీర ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని, మెదడు, రక్త ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ K కాలవాలంటే ఆహారంలో పాలకూర, బ్రోకలీ, బీన్స్, ఆకుకూరలు, బీట్‌రూట్ ఆహారాలు తినడం మంచిది.
పసుపు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ అత్యంత తియ్యగా, వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆహారంలో దీన్ని చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి. చర్మాన్ని యవ్వనంగా, గాయం నయం చేసే లక్షణాలతోపాటు రోగనిరోధకశక్తి మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా ధమనులు మూసుకుపోవడం వల్ల గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గుండెకు రక్త ప్రవాహం తగ్గితే మూత్రపిండాల సమస్యలు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పురుషులు నిరాశకు గురైనప్పుడు కోపం, చిరాకు, పని పట్ల ఆసక్తి కోల్పోతారు. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఒంటరిగా ఉండాలని, స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యుల నుంచి దూరంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. వ్యాయామం, యోగా, ధ్యానం చేస్తే మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
మాయిశ్చరైజర్లు, క్లెన్సర్లు, సీరమ్స్ వంటి చర్మ సంరక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు. చర్మం పొడిబారుతుంటే గ్లిజరిన్ ఒక సులభమైన, ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం. గ్లిజరిన్ పొడిబారిన చర్మాన్ని తక్షణమే నయం చేస్తుంది. దీన్ని రాత్రిపూట అప్లై చేసి ఇంక మంచిది ఫలితం వస్తుంది.
వేసవిలో చాలా మందికి అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దోసకాయలో ఉన్న ఫైబర్ ఆహారం సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. ఇది ఆమ్లత్వం తగ్గించి, గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. .
రాత్రి భోజనం తర్వాత కాసేపు నడిస్తే ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ అలవాటు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. దీని వల్ల కేలరీలు కరిగి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి మఖానా తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మఖానాలో సోడియం, మెగ్నీషియం డయాబెటిక్ రోగులకు మేలు చేస్తుంది. మఖానా తినడం వల్ల గుండె, చర్మ ఆరోగ్యం, బరువు తగ్గటంతోపాటు ఒత్తిడి, అలసట తగ్గి మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
/rtv/media/media_files/2025/03/31/kiMq3KvREF8ugucGBtG7.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/31/kzIAD5u7PAnabFDRCuVa.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/31/P0PeCbuua4mFHMtKdbzx.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/31/4zWPuT0jzPdPgU48bzMU.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/31/L5PJY8UIkjJg8d2wIcIb.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/31/Oz89o0QqtqwaUh9XUnd2.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/31/kcU6tWFAta0dy4imuits.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/30/zhMQbScqaBLzQBzvfT6N.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/30/EATWV3BdE4aA1xs4Co0l.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/30/9ETr4YOGK9uYnTkkLWCG.jpg)
