బీపీని కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవడానికి DASH డైట్‌ని ఫాలో అయితే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. DASH డైట్ ఫాలో అయ్యే వారు ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు తీసుకోవాలి. 100 గ్రాముల ఆకుకూరలు చేర్చుకోవాలి. ఇవి బీపీని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజూ డైట్‌లో పైనాపిల్ చేర్చుకోవడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యల నుంచి బయటపడవచ్చు. ఇందులోని పోషకాల వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు, మలబద్దకం, జీర్ణ సమస్యల నుంచి విముక్తి పొందవచ్చు. అయితే డయాబెటిస్ పేషెంట్లు, గర్భిణులు పైనాపిల్‌కి దూరంగా ఉండటం మేలు.
వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఎముకలు, కండరాలు బలహీనంగా మారడం వల్ల పోషకాలు, విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ బీ12 ఉండే పదార్థాలను డైలీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అంజీర్ లో పుష్కలమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఉదయాన్నే వీటిని నానబెట్టిన నీళ్లు తాగితే ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. అంజీర్ లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, క్యాల్షియం, పొటాషియం, ఫైబర్, మెగ్నీషియం అధికం. ఇవి గుండె, జీర్ణక్రియ, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
/rtv/media/media_files/2025/06/01/W84W9JPChPlcADk7ihZd.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/11/PC6fjWWobLfbTcongRPV.jpg)
/rtv/media/media_files/iK903Q1JyTjReI9a3Ezf.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/vitamin-d-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/FotoJet-2024-02-04T125615.991-jpg.webp)
