రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో త్రిఫల చూర్ణం తీసుకోండి. ఇలా ఆరు నెలల పాటు చేస్తే దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం సమస్య కూడా నయమవుతుంది. వీలైనంత ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, పీచుపదార్థాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి
ఉప్పు, పంచదార, ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఎక్కువగా తింటే జీర్ణాశయంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని తినాలి. క్రమం తప్పకుండా నానబెట్టి ఖర్జూరాలను తింటే మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం, డీహైడ్రేషన్, ఒత్తిడి వంటి అనేక కారణాల వల్ల మలబద్ధకం సమస్య ఏర్పడుతుంది. పాలు, నెయ్యి కలయిక జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు నిద్రవేళకు ముందు గోరువెచ్చని పాలలో ఒక చెంచా నెయ్యి కలిపి తాగితే మేలు జరుగుతుంది.
నేటి కాలంలో మలబద్ధకం అనేది సాధారణ సమస్య. చాలా కారణాల వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది. దీని వల్ల చాలా మంది సమస్యని బయటికి చెప్పుకోలేరు. చాలా ఇబ్బందిగా ఫీల్ అవుతారు. చిన్న, పెద్దవారిలో కూడా ఈ సమస్య వస్తుంది. దీనికి కారణాలు ఏంటి? ఆముదంతో ఎలా చెక్ పెట్టొచ్చో తెలుసుకోండి.
పెరిగిన అవగాహన కారణంగా అవిసెల్ని చాలా మంది తీసుకుంటున్నారు.అవిసెల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, జింక్, ఐరన్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రోటీన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల కలిగే లాభాలేంటో తెలుసుకోండి.
Constipation : తిన్న ఆహారం కాలానుగుణంగా జీర్ణం కాకపోతే జీర్ణ సమస్య ఉండవచ్చు లేదా తిన్న ఆహారం అంగీకరించకపోవచ్చు. మలబద్ధకం సమస్య మరియు కడుపు ఎల్లప్పుడూ ఉప్పగా ఉంటుంది.
మలబద్ధకం కారణంగా కడుపు ఎప్పుడూ బరువుగా ఉండటమే కాకుండా తిమ్మిరి, భరించలేని నొప్పి వస్తుంది. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోకపోవడం, తగినంత నీరు తాగపోవడం జీర్ణక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీటిలో బాదంనూనెను కలిపి తాగితే మలబద్ధకం తగ్గుతుంది.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం రోజుకు 2 యాపిల్స్‌ తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ 40 శాతం తగ్గుతుంది. ప్రతిరోజూ యాపిల్ తినడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య కూడా తొలగిపోతుంది. ఎందుకంటే యాపిల్‌లో ఫైబర్, పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
గర్భిణీలలో మలబద్ధకం వచ్చే అవకాశాలుంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, నారింజ, అరటి - యాపిల్ వంటి పండ్లను తినడం చేయాలి. అలానే డాక్టర్ ఇచ్చే మందులను కూడా సమయానికి తీసుకుంటూ, ఎప్పటికప్పుడు ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదిస్తూ ఉండాలి.
/rtv/media/media_files/2025/01/25/1xltAoZKu5f3oCtRZB5y.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/29/eH68kEcFI4qcObj1N3HX.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/07/2S86ks6XkssXBH7OYd7I.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/09/Constipation.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-27T195159.337-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-23T193751.319-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-17T133453.920-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/Drinking-almond-ols-mixed-with-milk-before-going-to-bed-will-reduce-constipation-problem-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/body-fat-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Pregnancy-jpg.webp)
