తెల్ల బియ్యానికి బదులుగా బ్రౌన్., రెడ్ రైస్ తింటారు. తెల్ల బియ్యం కంటే నల్ల బియ్యంలో అద్భుతమైన లక్షణాలున్నాయి. బ్లాక్ రైస్ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇది శరీర బలాన్ని పెంచుతుంది. ఈ బియ్యం యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
సపోటాలో ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. దీన్ని తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి.బలమైన ఎముకల కోసం, ఆహారంలో సూర్యరశ్మి సపోటాను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.
వెస్ట్రన్ టాయిలెట్ వల్ల తో కొన్ని దుష్ప్రభావాలున్నాయి. వెస్ట్రన్ టాయిలెట్పై కూర్చోవడం వల్ల కడుపుపై ఎటువంటి ప్రత్యేక ఒత్తిడి ఉండదు. ఫలితంగా కడుపు సరిగ్గా శుభ్రం చేయబడదు. ఇది క్రమంగా మలబద్ధకం సమస్యకు దారితీస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఎముకల బలాన్ని, కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ డి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వారిలో విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ డి లోపం ఉంటే చేపలు, గుడ్డు, సోయాపాలు వంటి ఆహారాలను తినాలి.
మామిడి ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినా దానిని సరైన మోతాదులో తినకపోతే ఆరోగ్యానికి హానికరం. మామిడి పండ్లను 30 నిమిషాలు నానబెట్టిన తర్వాత కడిగి తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మామిడి తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం వల్ల కాళ్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి. స్పర్శజ్ఞానాన్ని కోల్పోవటం, నరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వంటి లక్షణాలు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేసవిలో పాలను బయట ఉంచితే కొన్ని గంటల్లోనే చెడిపోతాయి. పాలు చెడిపోకుండా ఉండాలంటే 24 గంటల్లో 3 నుండి 4 సార్లు మరిగించాలి. ఈ సమయంలో గ్యాస్ మంట ఎక్కువగా ఉండకూడదు. పాలు చెడిపోవడానికి మురికి పాత్రలు కారణం కావచ్చు.
డయాబెటిస్, రక్తపోటు, గుండె సమస్యలు, క్యాన్సర్ వంటి జీవనశైలి వ్యాధులు సర్వసాధారణం అవుతున్నాయి. 25 ఏళ్లు పైబడిన వారు కనీసం ఒక వారం పాటు ఇంట్లోనే రక్తపోటును పర్యవేక్షించాలి. లిపిడ్ ప్రొఫైల్ కొలెస్ట్రాల్, గుండె అడ్డంకులను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
/rtv/media/media_files/2025/04/13/ebGarBLycwgd8A6cZxKi.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/13/8YzqDfgnaAjfTtFGn2Ep.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/12/EbYzTGIoL3LZ9dfBGYAx.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/12/Ao3MTbT5c2YwocNlEtwz.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/12/9ulx5yeHfkRd7rCgwnR3.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/12/AKtvn08wjdIR6MHr2x5b.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/12/F7ByD0Z4xkEzlLZOuINE.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/12/8y8Rkwegaqrtmb4ebrjQ.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/11/VYoK9n9oHQEtBUJ510MS.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/11/Zx4b4DGQOMrN8vZ5kEPU.jpg)
