Winter Season: ఈ సీజన్‌లో ఉదయాన్నే ముక్కు మూసుకుపోతుందా.. అయితే ఈ చిట్కాలు పాటించాల్సిందే!

చలికాలంలో కొందరికి ఉదయాన్నే ముక్కు మూసుకుపోతుంది. దీంతో వారు చాలా ఇబ్బంది పడుతుంటారు. రాత్రిపూట, ఉదయం బాగా చల్లగా ఉండటం వల్ల గాలి ముక్కు లోపలికి వెళ్లి బాగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీంతో సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోలేరు. అలాగే నిద్రలేమి, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అయితే ఈ సీజన్‌లో ముక్కు సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే పాటించాల్సిన నియమాలు ఏంటో ఈ స్టోరీలో చూద్దాం. 

ఆవిరి పట్టడం

ముక్కు దిబ్బడ తగ్గడానికి ఇది ముఖ్యమైనది. వేడి నీటిలో కొద్దిగా యూకలిప్టస్ ఆయిల్ వేసి, రోజుకు రెండు మూడు సార్లు ఆవిరి పట్టాలి. ఆవిరి పట్టినప్పుడు వచ్చే వేడి శ్వాసనాళాల్లోని గట్టిపడిన శ్లేష్మాన్ని కరిగించి, ముక్కు సులభంగా తెరుచుకునేలా చేస్తుంది. ఇది ముక్కు లోపలి వాపును కూడా కొంతవరకు తగ్గిస్తుంది.

గోరువెచ్చని నీరు తాగడం

గోరువెచ్చని నీరు, టీ లేదా సూప్ వంటి వేడి ద్రవ పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వేడి పానీయాలు కూడా ముక్కులో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మాన్ని పలచబరిచి, బయటకు పంపడానికి సహాయపడతాయి. అల్లం, తులసి, మిరియాలు వేసిన కషాయం తాగడం వలన కూడా మంచి ఉపశమనం లభిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

ముక్కు కడగడం

ఉప్పు నీటితో ముక్కును శుభ్రం చేయడం అనేది చాలా మంచి పద్ధతి. గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు కలిపి తయారు చేసిన ద్రావణం ముక్కు రంధ్రాలలోకి వెళ్లి, అలెర్జీ కారకాలను, పేరుకుపోయిన శ్లేష్మాన్ని కడిగివేస్తుంది. దీనివల్ల ముక్కు వెంటనే తెరుచుకుంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

నిద్రపోయేటప్పుడు

రాత్రి పడుకునే సమయంలో తల కింద అదనంగా ఒక దిండు పెట్టుకోవడం వలన తల కొంచెం పైకి ఉంటుంది. దీనివల్ల శ్లేష్మం సైనస్‌లలోకి వెళ్లకుండా గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా కిందకు ప్రవహించే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది ఉదయం పూట ముక్కు మూసుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చలి తగలకుండా చూసుకోవడం

ఉదయం నిద్ర లేవగానే లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు చల్లటి గాలి ముక్కుకు తగలకుండా జాగ్రత్త పడాలి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు స్కార్ఫ్ లేదా మఫ్లర్ ధరించడం మంచిది. అలాగే గది ఉష్ణోగ్రత మరీ చల్లగా లేకుండా చూసుకోవాలి. చల్లటి వాతావరణం ముక్కు దిబ్బడను మరింత పెంచుతుంది. కాబట్టి చల్లదనం రాకుండా చూసుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.