Sunburn: వడదెబ్బను నివారించడానికి 5 ఆరోగ్య సంరక్షణ చిట్కాలు మీ కోసమే..!!

Sunburn: వేసవి కాలం ఆరోగ్యానికి సవాలుతో కూడుకున్నది. ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల, వేడి తరంగాలు శరీరం, మనస్సు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి. వాతావరణంలోని మార్పులను ఎదుర్కోవడానికి, ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా, శక్తివంతంగా ఉండటానికి వాతావరణానికి అనుగుణంగా జీవనశైలిలో అవసరమైన మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాతావరణంలో మార్పులు శరీరం పనితీరుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.వేసవిలో తీసుకునే కేలరీలను తగ్గించకపోతే. జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దాని ప్రభావం శరీరంపై ఉంటుంది.  జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లలో అవసరమైన మార్పులు చేసుకోవాలి.  వేసవిలో ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు:

వేసవిలో జీర్ణవ్యవస్థ కొద్దిగా బలహీనంగా మారుతుంది. పోషకమైన, తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ తినవద్దు. ఇది జీవక్రియ వేడిని పెంచుతుంది. ఇది శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. వేసవిలో ఆమ్లత్వం, మలబద్ధకం, గ్యాస్‌ నివారించడానికి.. వేయించిన, భారీ ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. వేసవిలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించాలి. ఇది బలహీనత, అలసట, ఇతర అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది. ప్రతిరోజూ 3-4 లీటర్ల మట్టి కుండలో ఉంచిన నీటిని తాగాలి. దీనితో పాటు, జ్యూస్, కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మకాయ నీళ్లు, లస్సీ, మజ్జిగ, చెక్క ఆపిల్ షర్బత్, మామిడి పన్నా కూడా తినాలి. ఇది శరీరంలో సాధారణ నీటి స్థాయిని, చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: బట్టతలతో బాధపడుతున్నారా..ఇలా చేశారంటే నెలలో జుట్టు ఖాయం

వేసవి కాలంలో పగలు ఎక్కువ, రాత్రులు తక్కువ ఉండటం వల్ల నిద్ర విధానం చెదిరిపోతుంది. ఒక నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు కెఫీన్, ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే నిద్రకు ఆటంకం కలిగుతుంది. వేసవికాలంలో తీవ్రమైన ఎండ, అధిక ఉష్ణోగ్రత, చెమటలు పట్టే అవకాశం ఉంటుంది. ఆ సమయంలో  దుస్తులను చాలా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఈ సీజన్‌లో కాటన్, లేత రంగు దుస్తులను ధరించాలి. పాలిస్టర్, నైలాన్ వంటి సింథటిక్, దుస్తులను ధరించవద్దని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఎండిన కొబ్బరితో గుండెకు ప్రయోజనకరం.. బరువు తగ్గడానికి బెస్ట్ ఫుడ్

( health-tips | health tips in telugu | best-health-tips | latest health tips | latest-news)