protein: శరీరానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. కండరాలను నిర్మించడానికి, బరువును నియంత్రించడానికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. కానీ మన శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వును ఎలా నిల్వ చేయగలదో అలా ప్రోటీన్ను నిల్వ చేయదు. కాబట్టి ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ ఎన్ని గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి, ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది అనే దానిపై కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్లో తెలుసుకుందాం. ఇది కూడా చదవండి: పొరపాటున కూడా పూజగదిలో ఈ వస్తువులు పెట్టొద్దు శరీరానికి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం? రోజూ ప్రొటీన్ తీసుకోకపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. కానీ చాలా ప్రోటీన్ హాని కలిగిస్తుంది. ప్రతి వ్యక్తికి బరువును బట్టి ప్రొటీన్లు అవసరం. ఉదాహరణకు 50 కిలోల వ్యక్తి రోజుకు 50 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వయస్సు, శరీర బరువు, శారీరక దృఢత్వం, కార్యాచరణ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే ఒకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి. చాలా మంది త్వరగా బరువు తగ్గడానికి రోజంతా అధిక ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ తింటారు. కానీ మన శరీరం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోతే అదనపు ప్రోటీన్ తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ప్రోటీన్ సరిగా జీర్ణం కాకపోతే, మలబద్ధకం, అజీర్ణం, అపానవాయువు వంటి సమస్యలు తప్పవు. ఇది కూడా చదవండి: ఖరీదైన డ్రైఫ్రూట్స్ కంటే శక్తివంతమైన వేరుశెనగ ప్రొటీన్లు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడినా ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం అధిక ప్రొటీన్ ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులకు కిడ్నీలో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. ఎందుకంటే అదనపు ప్రోటీన్ మరింత సంతృప్త కొవ్వుగా మారుతుంది. ఇది సహజ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది. మన శరీరం చెమట, మూత్రం ద్వారా అదనపు నత్రజనిని విసర్జిస్తుంది. దీని వలన శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకునే వ్యక్తులు చాలా తక్కువ హైడ్రేషన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది కూడా చదవండి: చిన్న పండుతో గర్భిణులు, పిల్లలకు ఎంతో మేలు గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఇది కూడా చదవండి: ఒక్క పండు చాలు.. ఎన్నో వ్యాధులకు ఔషధం