Summer Hydrated: వేసవిలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి

వేసవి కాలం వచ్చేసింది. ఈ సీజన్‌లో ఎక్కువగా ఎదుర్కొనే సమస్య డీహైడ్రేషన్. మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి, శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు పోషకాలను అందించడానికి నీరు అత్యంత ముఖ్యమైనది.

పుష్కలంగా నీరు తాగడం ద్వారా శరీరం పోషకాలను బాగా గ్రహిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ కూడా సరిగ్గా పనిచేస్తుంది. ఆహారంలో అధిక నీటి శాతం ఉన్న వాటిని చేర్చుకోండి. పుచ్చకాయ, బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, దోసకాయ వంటి నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి.

ఎప్పుడూ మీతో ఒక వాటర్ బాటిల్ ఉంచుకోండి. ఇది మీరు తాగడం గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. నీళ్లు తాగడానికి చాలా దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకండి. బదులుగా, రోజంతా కొద్ది మొత్తంలో నీరు తాగుతూ ఉండండి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ఉండదు.

ఎక్కువ నీరు తాగకూడదనుకుంటే కొబ్బరి నీళ్ళు కూడా తీసుకోవచ్చు. వేసవి కాలంలో కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. కొబ్బరి నీళ్లు రుచికరంగానూ, పోషకాలతో సమృద్ధిగానూ ఉంటాయి.

నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మద్యం సేవించడం మానుకోండి. ఆల్కహాల్ మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. దీని వలన తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేస్తారు. శరీరంలో నీటి లోపం ఏర్పడుతుంది.

ఎండలో బయటికి వెళ్లేప్పుడు గొడుగు తప్పనిసరిగా తీసుకెళ్లండి. లేదా తలపై కర్చీఫ్‌ లేదా టోపీ ధరించడం మర్చిపోవద్దని నిపుణులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.