Health Tips: ఉదయం 9 గంటల లోపు ఈ అలవాట్లను పాటిస్తే ఆరోగ్యం మీ సొంతం

Health Habits: డీటాక్స్ దినచర్యతో రోజును ప్రారంభించడం మన ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఉదయం 7 గంటలకు ముందు ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం నిర్విషీకరణ చెందడమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి ఉదయం లేవగానే ఈ ఐదు అలవాట్లను పాటిస్తే శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. నిర్విషీకరణ విష పదార్థాలను తొలగించడమే కాకుండా శక్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక స్పష్టతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది:

ఉదయం గోరువెచ్చని స్నానం శరీరాన్ని ఉత్తేజపరచడమే కాదు.. సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడానికి, రంధ్రాలను తెరవడానికి, మెరుగైన ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనపు నిర్విషీకరణ ప్రభావం కోసం స్నానపు నీటిలో యూకలిప్టస్ లేదా లావెండర్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెల కొన్ని చుక్కలను జోడించవచ్చు. వెచ్చని స్నానం నుంచి వచ్చే ఆవిరి శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. శరీరాన్ని సహజంగా నిర్విషీకరణ చేయడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి ఉదయం తాజా గాలిలో నడవడం. ఈ తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. శోషరస పారుదలని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఉదయం సూర్యకాంతి సిర్కాడియన్ లయను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి ఆరోగ్యానికి మంచిది.  

ఇది కూడా చదవండి: రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రిస్తున్నారా... ఈ తీవ్రమైన నష్టాలు తప్పవు

ఒక సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించండి. 4 సెకన్ల పాటు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం, 7 సెకన్ల పాటు శ్వాసను ఆపడం, 8 సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా గాలిని వదలడం సాధన చేయండి. దీన్ని 5 నుండి 10 సార్లు చేయాలి. ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది నోరు, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడే ఒక పురాతన ఆయుర్వేద పద్ధతి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ కొబ్బరి నూనెను నోటిలో 10-15 నిమిషాలు పుక్కిలించడం వల్ల నోటిలోని హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తొలగించవచ్చు. నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వాపును తగ్గిస్తుంది. శరీరం రాత్రిపూట సహజంగానే విషాన్ని తొలగిస్తుంది. నూనెతో పుక్కిలించడం వల్ల నోటిలో పేరుకుపోయిన విషాన్ని బయటకు పంపవచ్చు. ఇది మన శ్వాసను తాజాగా ఉంచుతుంది. దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో అల్లం, నిమ్మకాయ నీరు తాగాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో రెండు ఉడికించిన గుడ్లు తింటే ఏమౌతుంది?