Eggs : గుండె జబ్బులున్నాయా.. గుడ్డు బంజేయండి!  తస్మాత్ జాగ్రత్త!

గుడ్డు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.  అయితే గుడ్డులో పచ్చసొన తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా కాదా అనే దానిపై చాలామందిలో సందేహం ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా మన ఆరోగ్య లక్ష్యాలు, వ్యక్తిగత శరీర స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పచ్చసొనలో మంచి, చెడు రెండూ ఉన్నాయి. పచ్చసొనలో విటమిన్లు A, D, E, Kతో పాటు ఫోలేట్, విటమిన్ B12 వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ D సాధారణంగా ఆహారంలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. 

Also Read :  Stock Market: స్టాక్ మార్కెట్ ఇన్వెస్టర్లకు గుడ్ న్యూస్..బోనస్ షేర్లు ఇవ్వడానికి సిద్ధమవుతున్న కంపెనీలు

ఒకప్పుడు గుడ్డులోని కొలెస్ట్రాల్ వల్ల గుండె జబ్బులు వస్తాయని చాలా మంది నమ్మేవారు. కానీ, ఆధునిక పరిశోధనల ప్రకారం, ఆహారంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ కంటే సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్  శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా మందికి, పచ్చసొనలోని కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను పెద్దగా పెంచదు.

పచ్చసొనలో లుటిన్,  జియాక్సంతిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం, ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే కంటి సమస్యల నుంచి రక్షిస్తాయి. పచ్చసొనలో కోలిన్ అనే పోషకం ఉంటుంది. ఇది మెదడు అభివృద్ధికి, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు చాలా కీలకం.

Also Read : National Guards: వాషింగ్టన్ తరువాత షికాగో లో సైనిక మోహరింపు..ఆలోచనలో పెంటగాన్

తెల్లసొనలో కేలరీలు తక్కువ

తెల్లసొనలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ పచ్చసొనలో కొవ్వుతో పాటు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు లేదా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకునేవారు పచ్చసొనను పరిమితం చేయడం మంచిది. గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నవారు లేదా జన్యుపరంగా కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండే వ్యక్తులు గుడ్డు పచ్చసొనను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది. ఈ విషయంలో వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Also Read :  Gotmar ritual: రాళ్లతో కొట్టుకోవడమే అక్కడి ఆచారం.. 2 గ్రామాల్లో 934 మందికి గాయాలు

మీరు సాధారణ ఆరోగ్యంతో ఉండి, ఏ ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోతే, రోజుకు 1-2 పచ్చసొనలు తినడం సురక్షితం. ఇది మీకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా మేరకు పచ్చసొన తీసుకోవాలి. సాధారణంగా వారానికి 2-3 పచ్చసొనలకు పరిమితం చేయాలని సూచిస్తారు.

గుడ్డు మొత్తం తినడం వల్ల అన్ని రకాల పోషకాలు అందుతాయి. తెల్లసొన మాత్రమే తినడం వల్ల ప్రొటీన్ దొరుకుతుంది, కానీ పచ్చసొనలోని ముఖ్యమైన విటమిన్లు, కొవ్వులు, ఇతర పోషకాలు కోల్పోతారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారంతో పాటు గుడ్డును ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవు.   

Also Read :  DRDO మరో ఘనత... ఇంటిగ్రేటెడ్ ఎయిర్ డిఫెన్స్ వెపన్ సిస్టమ్ పరీక్ష విజయవంతం

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.