Millet Bread: చలికాలంలో మిల్లెట్ బ్రెడ్‌ తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు

Millet : ప్రస్తుతం బిజీ లైఫ్ స్టైల్, మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తున్నాయి. మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు వంటి అనేక వ్యాధులు మన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోవాలంటే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి.  మనం గోధుమ పిండితో చేసిన రోటీలు తింటాం. దానికి బదులుగా మిల్లెట్ బ్రెడ్ తినడం వల్ల శరీరంలో చాలా మార్పులు కనిపిస్తాయి. పదిహేను రోజుల పాటు మిల్లెట్ బ్రెడ్ ని కంటిన్యూగా తినడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

Also Read :  Miracle Fruit: మిరాకిల్‌ ఫ్రూట్‌.. ఇవి తింటే నిజంగా మిరాకిలే..

బరువు తగ్గడంలో...

బజ్రీ అనేది శతాబ్దాలుగా భారతదేశంలో తింటున్న ఒక సూపర్ ఫుడ్. ఇందులో ఫైబర్, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మిల్లెట్‌లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మినుముల్లో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువ కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

Also Read :  చలికాలంలో మడమలు పగులుతున్నాయా?..ఇలా చేయండి

గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని..

మిల్లెట్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది. అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెంచుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బమిల్లెట్‌లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, అసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మిల్లెట్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు జుట్టు నిగనిగలాడేందుకు కూడా సహకరిస్తాయి. మిల్లెట్‌లోని మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మిల్లెట్‌లో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను పటిష్టం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

Also Read :  ఈ ఆహారంతో చలికాలంలో మెరిసే చర్మం పొందండి

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. 

Also Read: ఈ మూడు తింటే కొవ్వంతా కరగాల్సిందే