Healthy Snacks : ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌.. ఆకలి అస్సలు ఉండదు

చాలా మందికి ఎంత తిన్నా ఆకలి తీరదు.. కాసేపటికే ఆకలి అవుతూ ఉంటుంది. ఇది పేలవమైన జీర్ణక్రియకు కారణమవుతుంది. అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఆకలిని నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉన్నాయి. ఇవి మీ కడుపుని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతాయి. మొలకలు తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో కొన్ని పప్పులు, సోయాబీన్, కిడ్నీ బీన్స్, బ్రౌన్ రైస్ వంటి మొలకెత్తిన ధాన్యాలు ఉన్నాయి. స్పౌట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. 

Also Read :  అన్‌స్టాపబుల్ 4 తొలి ఎపిసోడ్‌లో చంద్రబాబు.. వీటిపైనే మాట్లాడేది!

తినడం వల్ల పదే పదే ఆకలి:

పీచు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి మూలకాలు వేయించిన పప్పులో ఉంటాయి. ఇందులో ఎక్కువ కేలరీలు కూడా ఉండవు. దీన్ని తినడం వల్ల పొట్ట త్వరగా, ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం నివారించడంలో కూడా ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. తిన్నతర్వాత మళ్లీ ఆకలి వేస్తే కాల్చిన పప్పు తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. ఓట్స్ తినడం వల్ల ఆకలి కాకుండా ఉంటుంది. చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. డాలియా లేదా ఓట్స్ తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఇలా తినడం వల్ల పదే పదే ఆకలి వేయదు. 

ఇది కూడా చదవండి: రోజుకు రెండుసార్లు అన్నం తింటే స్థూలకాయం తప్పదా..?

శరీర బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది. మఖానా అనేక పోషకాల నిధి. ప్రొటీన్, ఫాస్పరస్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పిండి పదార్థాలు, ఐరన్ ఇందులో ఉంటాయి. తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కారణంగా ఇది చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. దీనివల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. భోజనం తర్వాత లేదా రాత్రి భోజనానికి ముందు మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే పండ్లు తినవచ్చు. యాపిల్, అరటిపండు, దానిమ్మ, నారింజ, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ, దోసకాయలతో చేసిన ఫ్రూట్ చాట్ అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది.

Also Read :  భార్యతో ఈ మూడు విషయాలు అస్సలు మాట్లాడకండి!

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఉపవాస సమయంలో బంగాళాదుంప తింటే ఏమవుతుంది?