/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/world-cup-1-jpg.webp)
ప్రపంచకప్‌లో హై వోల్టేజ్ మ్యాచ్‌లు జరిగాయి. ఆదివారం ఫైనల్ మ్యాచ్ జరగనుంది. ఇప్పటివరకు జరిగిన ప్రతి మ్యాచ్‌లోనూ ప్రతి బంతికి ప్రజల గుండె చప్పుడు ఆగిపోయి బీపీ విజృంభిస్తోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒత్తిడి, ఆందోళన మధ్య, ఈ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు చేయవలసింది ఏమిటంటే, మీరు కొన్ని బిపిని తగ్గించే వస్తువులను మీ ముందు ఉంచుకోవాలి. ప్రతి బంతికి వీటిని తినాలి. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఈ ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.
ప్రపంచ కప్‌లోని హై వోల్టేజ్ మ్యాచ్‌లో ఇవి తినండి:
1.నీళ్లు:
బీపీ పెరిగినప్పుడల్లా ముందుగా చేయాల్సిన పని నీళ్లు తాగడం. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తనాళాలు తెరుచుకుంటాయి, రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, బీపీ తగ్గుతుంది. అంతే కాకుండా, చల్లని నీరు మెదడును చల్లగా ఉంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, వేగవంతమైన హృదయ స్పందనను తగ్గిస్తుంది. ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ముందుగా 1 గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
2. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి:
డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, అనేక రకాల ఖనిజాలు, పోషకాలు ఉంటాయి. మెగ్నీషియం, పొటాషియం తీసుకోవడం మీ BPని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దీని కారణంగా, హృదయ స్పందన కొంచెం మందగిస్తుంది, రక్త నాళాలపై ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది.
3. ఆరెంజ్ జ్యూస్:
ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలు తెరవడానికి, బీపీని కంట్రోల్లో ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు ఆరెంజ్ జ్యూస్ ఆందోళనను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాకుండా దీన్ని తాగడం వల్ల పొట్ట, శరీరం మొత్తం చల్లబడి ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. కాబట్టి, ఈ కారణాల వల్ల, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఈ ఆహారాలను తీసుకోవాలి. కాబట్టి, ఫైనల్ మ్యాచ్ చూస్తున్నప్పుడు...వీటిని ముందు పెట్టుకుని తర్వాత మ్యాచ్ చూడండి.
ఇది కూడా చదవండి: విరాట్ కోహ్లీలాంటి ఎనర్జీ మీకు కావాలంటే..రోజూ ఈ పండు తినండి..!!