Heart Health : మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉందా లేదా? ఎలా తెలుసుకోవచ్చు?

How To Know Weather Heart Is Healthy Or Not  : గుండె జబ్బులు, దాని సంబంధిత వ్యాధులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. భారత్(India) లోనూ కొన్నేళ్లుగా దీని ముప్పు వేగంగా పెరుగుతోంది. కరోనా మహమ్మారి విజృంభించినప్పటి నుంచి యువతలో గుండెజబ్బుల(Heart Diseases) ముప్పు మరింత పెరిగిందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, ప్రజలందరికీ నిరంతర శ్రద్ధ అవసరం. గుండె సంబంధిత సమస్యలు అన్ని వయసుల వారిలోనూ కనిపిస్తున్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అలాంటప్పుడు మీకు హార్ట్ ప్రాబ్లమ్ లేదని ఎలా తెలుస్తుందనేది ప్రశ్న. యవ్వనంలో ధూమపానం కారణంగా గుండె సంబంధిత సమస్యలు పెరిగినట్లు కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. సిగరేట్‌ స్మోక్‌ వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. అన్ని వయసుల వారు క్రమం తప్పకుండా గుండె పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గుండె జబ్బుల జన్యు ప్రమాదం ఉన్నవారు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకుందాం.

--> గుండె ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పారామీటర్ రక్తపోటుపై నిఘా ఉంచడం. మీ రక్తపోటు తరచుగా తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉంటే, అది గుండె సమస్యలకు సంకేతంగా పరిగణించబడుతుంది. రక్తపోటు సాధారణ పరిధి 120/80 గా ఉంటుంది. మీ రక్తపోటు ఇంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు(Heart Attack), స్ట్రోక్ లాంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

--> రక్తపోటు మాదిరిగానే, ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు కూడా ముఖ్యం. సాధారణంగా, నిమిషానికి 60 నుండి 100 బీట్ల మధ్య హృదయ స్పందన రేటు ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఎక్కువ లేదా తక్కువ తరచుగా ఉంటే, అది గుండె ఆరోగ్యంలో అంతా బాగా లేదని సంకేతం కావచ్చు. క్రమం తప్పకుండా గుండె పరీక్షల సమయంలో వైద్యులు హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షిస్తారు.

--> అధిక బరువు(Over Weight) ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు-డయాబెటిస్‌(Diabetes) తో సహా అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 25 కంటే ఎక్కువ ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రోగాల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

Also Read: అలోవెరా వాడండి బ్యూటీ పెంచుకోండి!