/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/dryfruits-jpg.webp)
Dry Fruits Benefits : చలికాలం(Summer Season) లో జీడిపప్పు(Cashew Nut), బాదం(Almond), ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్(Dry Fruits) ఎక్కువగా తీసుకుంటారు కానీ ఎండాకాలం రాగానే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మానేస్తారు. ఎండాకాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల శరీరంలో వేడి పెరుగుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే, ఆరోగ్య నిపుణులు, డైటీషియన్లు సీజన్ ప్రకారం గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో, తగిన పోషకాహారాన్ని అందించడంలో సహాయపడే డ్రై ఫ్రూట్స్(Dry Fruits) ని మీరు తినాలి. వేసవిలో ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి.ఎలా తినాలి. వేసవిలో రోజుకు ఎంత డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి? అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం!
వేసవిలో ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి?
శరీరంలో విటమిన్లు , ఖనిజాల లోపాన్ని తీర్చడానికి వేసవిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల శరీరానికి క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, ఐరన్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన ఇతర పోషకాలు సులభంగా అందుతాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
అత్తి పండ్లను - మీరు వేసవిలో అత్తి పండ్లను తినవచ్చు, దాని స్వభావం శీతలీకరణగా చెప్పుకొవచ్చు. నానబెట్టిన అంజీర పండ్లను తినడం వల్ల శరీరం దృఢంగా మారుతుంది. వేసవిలో ఆహారంలో 3-4 అత్తి పండ్లను చేర్చండి. దీంతో శరీరానికి తగిన పోషకాహారం అందుతుంది.
ఎండు ద్రాక్ష- వేసవిలో మీ ఆహారంలో ఎండు ద్రాక్షను చేర్చుకోండి. మీరు తినే డ్రై ఫ్రూట్‌లను నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాత మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి. వేసవిలో ఎండుద్రాక్ష తినడానికి సరైన మార్గం 8-10 ఎండు ద్రాక్షలను 1 గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టడం. ఉదయాన్నే ఎండు ద్రాక్షను నమిలి ..నీళ్లు తాగాలి. కావాలంటే ఎండు ద్రాక్షను పాలలో కలుపుకుని కూడా తినవచ్చు.
ఖర్జూరాలు- వేసవిలో ఖర్జూరాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఖర్జూరం ఎప్పుడూ నీటిలో నానబెట్టి తింటారు. ఎండిన ఖర్జూరాలు చాలా కష్టం. 2-3 ఖర్జూరాలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం వాటిని కోసి, పాలలో ఉడికించి తినండి. కావాలంటే 1-2 ఖర్జూరాలు కూడా తినవచ్చు.
బాదం- వేసవిలో బాదంపప్పులను కూడా తినవచ్చు. ఎండు బాదంపప్పులు తినకుండా, వేసవిలో నానబెట్టిన బాదంపప్పులను తినండి. ఇది పొట్టకు చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. వేసవిలో రాత్రంతా నానబెట్టిన బాదంపప్పు తినడం వల్ల శరీరానికి తగిన పోషకాహారం అందుతుంది.
Also read: వంటగది నుంచి ఈ ప్లాస్టిక్ వస్తువులను విసిరేయండి..భూమికే కాదు మీకు కూడా చాలా మంచిది!