/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/08/liver-jpg.webp)
Fatty Liver : మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో కాలేయం ఒకటి. జీర్ణక్రియలో సహాయపడే కొన్ని ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడమే కాకుండా, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించి.. మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే మన జీవనశైలి, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తున్నాయి. నూనె పదార్థాలు, ఉప్పు, మసాలాలు కాకుండా, అధికంగా మద్యం తాగడం వల్ల కాలేయంపై కొవ్వు పొర ఏర్పడుతుంది. కాలేయం లోపల కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల లివర్ ఫైబ్రోసిస్, లివర్ సిర్రోసిస్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మీరు ఫ్యాటీ లివర్‌తో పోరాడుతున్నట్లయితే, దానిని నియంత్రించడానికి, కొవ్వు రహిత ఆహారంతో పాటు, ఖచ్చితంగా కొన్ని పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఈ పండ్లు కొవ్వు కట్టర్ లాగా మీ కాలేయం నుండి కొవ్వును కత్తిరించి వేరు చేస్తాయి.
1. అవకాడో :
మీ ఆహారంలో అవకాడోను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ఉండే కొన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు వంటి సంక్లిష్ట వ్యాధులను నియంత్రించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
2. అరటిపండు:
అరటిపండులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్లు కాలేయానికి మేలు చేస్తాయి. అందువల్ల, కొవ్వు కాలేయం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను నివారించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినాలి. కానీ డయాబెటిక్ పేషెంట్లు అరటిపండు తినడానికి ముందు తప్పనిసరిగా నిపుణుడిని సంప్రదించాలి ఎందుకంటే ఇది మీ చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది.
3. ద్రాక్ష:
ద్రాక్ష రుచిలో మాత్రమే కాకుండా నాణ్యతలో కూడా ఉత్తమమైనది. ఈ పండులో రెస్వెరాట్రాల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం కాలేయానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ పండు కాలేయం నుండి కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
4. యాపిల్:
మీరు ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక యాపిల్ తినాలి. యాపిల్స్‌లో అనేక రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ అంశాలన్నీ కాలేయ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
5. నిమ్మకాయ:
సిట్రిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ యాసిడ్ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. లివర్ ఇన్ఫ్లమేషన్, లివర్ డిటాక్స్ తగ్గించడంలో ఇది ఉత్తమమైనది. నారింజ, కివీ వంటి సిట్రస్ పండ్లను ఎక్కువగా తినండి. ఇవి కొవ్వును తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి.