ఏ కాలమైనా మనం పిట్ గా ఉండడం ముఖ్యం. అయితే కాలాన్ని బట్టి ఎక్సర్సైజులు ఎంచుకుంటే త్వరగా ఫలితాలు చూపిస్తాయి. ముఖ్యంగా చలికాలంలో వర్కౌట్ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించరు. కానీ ఈ టైమ్లో కూడా ఎక్సర్సైజ్ చేయాలంటే కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలసిందే.
చలికాలంలో ఆర్థరైటిస్ అంటే కీళ్ల నొప్పులు ఎక్కువగా బాధిస్తాయి. ఎప్పుడూ ఒకే చోట కూర్చోకుండా ఉండడం, చల్లని నీటికి దూరంగా ఉండటం, కెఫిన్ కలిగిన పదార్ధాలు తీసుకోకపోవడం మంచిది. ఈ బాధ మరీ ఎక్కువగా ఉంటె వెంటనే డాక్టర్ ను సంప్రదించడం ద్వారా ఇబ్బందులు తగ్గించుకోవచ్చు
వర్షాకాలం, చలికాలంలో ఇంట్లో ఫ్యాన్ పెట్టి బట్టలు ఆరబెట్టుకోవడం చాలా మందికి అలవాటు. అయితే ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావం చూపుతుంది. అనారోగ్యానికి కారణం అవుతుంది. అందుకే ఇలా ఎప్పుడూ చేయొద్దు.
దేశంలో అత్యధిక ప్రాంతాల్లో డిసెంబర్లో ఉష్ణోగ్రతలు సాధారణ స్థాయి కన్నా ఎక్కువగానే ఉంటాయని భారత వాతవరణ శాఖ అంచనా వేస్తోంది. ఉత్తర, వాయువ్య, మధ్య, తూర్పు, ఈశాన్య ప్రాంతాల్లో చలిగాలుల తీవ్రత తక్కువగా ఉండే అవకాశాలు కనిపిస్తున్నాయని పేర్కొంది.
చలికాలంలో ఎన్నో రకాల వైరస్లు మనపై దాడి చేస్తుంటాయి. మనల్ని మనం రక్షించుకోవడంతో పాటు ఆహారం పట్ల కూడా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మెంతికూరతో చాలా రకాల వంటకాలు చేసుకుని తింటా. మెంతికూర వల్ల బాడీలో ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరగడంతో పాటు ఎల్లప్పుడూ లోపలి నుంచి వేడిగా ఉంటుంది.
చలికాలంలో చర్మం పొడిబారి నిర్జీవంగా ఉంటుంది. పోషకాహారలోపంతో చర్మం పొడిబారుతుంది. స్వీట్ పొటాటో, సిట్రస్ పండ్లు, బాదంపప్పు, చేపలు, అవకాడో వంటి వాటితో చర్మం మృదువుగా, మెరుస్తూ ఉంటుందని చర్మ నిపుణులు అంటున్నారు.
శీతాకాలంలో చాలా అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. వాటిలో అధిక రక్తపోటు సమస్య కూడా ఒకటి. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి అశ్వగంధ, వెల్లుల్లి,పిస్తాపప్పు, మెంతి కూర శీతాకాలంలో చాలా సహాయపడతాయి. వీటిని రెగ్యులర్ గ తీసుకోవడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు
శీతాకాలంలో వచ్చే జలుబు, దగ్గు వంటి వాటి నుంచి రక్షించడానికి రేగి పండు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కీళ్లనొప్పులు, ఎముకలను బలంగా చేయడంలోనూ ఈ పండు మంచి ఔషధంగా పని చేస్తుంది.
వాతావరణం మారినప్పుడు ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి. ప్రస్తుతం చలికాలంలో రోగాలు రాకుండా ఆహారంలో చాలా జాగ్రత్తలు అవసరం. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి.. మహిళలకు పీరియడ్స్లో వచ్చే నొప్పిని తగ్గించడంలో బెల్లంటీ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. దీనిని రోజూ ఉదయం తాగితే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Winter-Water-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/winter-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/winter-problems-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Dry-Cloths-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Winter-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/What-happens-if-men-eat-fenugreek-in-winter_-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Eat-these-foods-to-increase-skin-glow-in-winter-5-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Blood-Pressure-Diet-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/jujubi-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Do-you-know-the-many-benefits-of-drinking-jaggery-tea-daily-in-winter_-jpg.webp)
