ఉదయం లేచిన వెంటనే తల తిరగడం, తల నొప్పి, ఛాతి నొప్పి, అలసట, చూపు మసకబారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే లైట్ తీసుకోవద్దని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.
బరువు తగ్గాలని ఒక్కసారి అధికంగా రన్నింగ్ చేస్తే శ్వాసక్రియ రేటు పెరుగుతుంది. దీంతో రక్తపోటు అధికమై గుండె పోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఒక్కసారిగా రన్నింగ్ చేయకుండా నెమ్మదిగా రన్నింగ్ చేయడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఉదయం పూట పాలు, తేనె, బేకింగ్ సోడా, కీరదోస తొక్క వంటి వాటితో స్నానం చేస్తే రోజంతా కూడా యాక్టివ్‌గా ఉంటారు. వీటిలోని పోషకాలు రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉండేలా చేస్తాయి. అలాగే చర్మ సమస్యలు రాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తినడం మానేస్తే దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా గుండె పోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎంత బిజీగా ఉన్నా కూాడా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తినడం మానేయకూడదని అంటున్నారు.
ఉదయం 3 నుంచి 5 గంటల మధ్య నిద్రలేవడం మంచిది. పొద్దునే లేస్తే ప్రపంచం పూర్తిగా ప్రశాంతంగా అని పిస్తుంది. ఎక్కడా శబ్దం, అడ్డంకులు ఉండవు. దేవునితో కనెక్ట్ కావాలనుకుంటే ఇది ఉత్తమ సమయం. ఉదయం ఈ సమయంలో ఆధ్యాత్మికంగా పాజిటివ్‌గా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలున్నాయి. సక్సస్ అయినవారిని గమనిస్తే .. ఖచ్చితంగా వారు ఎర్లీ మార్నింగ్ నిద్రలేచిన వాళ్ళే. మానసిక ఆరోగ్యానికి , రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించే లాభాలతో పాటు ఇంకా చాలా బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. .
/rtv/media/media_files/2025/10/18/greens-2025-10-18-07-41-10.jpg)
/rtv/media/media_files/TZbtUXJLFjDwBmjh1EyP.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/30/runningfast9-244428.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/02/02/4kOKGVZopbyshWYs6uYC.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/24/6B98f0FjyVfDzW0aeTyO.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/25/FdmFvo6RcS3YXpXWI0jJ.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/FotoJet-1-25-jpg.webp)
