అధిక బరువు, ఊబకాయం ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. టైప్ 2 డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, కొవ్వు కాలేయం, పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయే కొవ్వు, అంతర్గత అవయవాల పనితీరును దెబ్బతీయడమే కాకుండా హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అధిక రక్తపోటు ఉంటే శరీరంలో లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ వ్యాధి ప్రారంభ దశలో చేతులు, కాళ్లలో జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి వస్తుంది. ఇది సూది గుచ్చినట్లు అనిపించవచ్చు. దీనివల్ల వాపు, మూత్రపిండాల పనితీరులో సమస్యలను కలిగిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అధిక రక్తపోటు రోగులు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చిప్స్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, ఉప్పు, శీతల పానీయాలు, స్వీట్లు వంటివాటికి దూరంగా ఉండాలి. పాలకూర, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, బీన్స్ వంటి కూరగాయలు రక్తపోటును కంట్రోల్లో ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం వల్ల హైబీపీ సమస్య ఏ వయసు వారికైనా రావొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తరచుగా నీరసంగా, అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే వెంటనే బీపీ టెస్ట్ చేయించుకోవాలని చెబుతున్నారు. ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయవద్దని హెచ్చరిస్తున్నారు.
హైబీపీ ఉన్న వ్యక్తిని పెళ్లి చేసుకుంటే మహిళ కూడా హైపర్ టెన్షన్ బారిన పడే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.భాగస్వామికి అధిక BP ఉంటే దానిని నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం చేయటంతోపాటు ఉప్పును తగ్గించాలి.
హై బీపీతో బాధపడుతున్నవారు సాల్ట్, జంక్ ఫుడ్స్, స్పైసీ ఫుడ్ తగ్గించాలని అంటున్నారు డాక్టర్. ఎస్. ఏ కుమార్. ఎలాంటి మెడిసిన్స్ యూజ్ చేయకుండా ఇంట్లోనే హై బీపీని నాచురల్ గా తగ్గించుకోవచ్చంటున్నారు. ఎలానో తెలుసుకోవడానికి వీడియో చూడండి.
ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు. అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు పెరగడమే కాకుండా, స్ట్రోక్, కిడ్నీ వ్యాధి, చిత్తవైకల్యం లాంటి నరాల సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల వస్తాయి. అందుకే మీ డైట్‌లో ఉప్పను ఎంత వాడాలో అంతే వాడండి.
రాత్రిపూట ఎక్కువగా గురక పెట్టేవారికి హై బీపీ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అంతేకాదు, రాత్రిపూట తరచుగా అధిక మూత్రవిసర్జన, నిద్రలేచిన వెంటనే తలనొప్పి వస్తే అది అధిక రక్తపోటుకు సంకేతం. ఇక అధిక రక్తపోటు సహజ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
అధిక రక్తపోటును సైలెంట్ కిల్లర్ అంటారు. హైబీపీ వల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్, రక్తం గడ్డకడుతుంది. ఒత్తిడి, ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, ఊబకాయం, ధూమపానం, మద్యపానం వంటి అలవాట్లు రక్తపోటును మరింత పెంచుతాయి. అధిక రక్తపోటు కంట్రోల్లో ఉంచుకోవాలంటే టమోటో జ్యూస్ తాగాలంటున్నారు నిపుణులు.
/rtv/media/media_files/2025/04/01/QKm9nGmHkpnJkxg7KH2K.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/17/6Pdl1BkPQNtsJB6772eG.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/06/N7Q4bP4N8JrFQGTfwR7n.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/08/High-BP-proper-lifestyle-and-food-habits-Problems-are-coming.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/lover-anger.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/high-bp-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/sodium-intake-leads-to-hypertension-3-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Warning-signs-of-high-BP-during-sleeping-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Blood-Pressure-.png)
