ఉదయం వాంతులు, వికారం, తలనొప్పి ఉంటే ఎక్కువగా నీళ్లు తాగటంతోపాటు బాగా నిద్రపోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో మార్నింగ్ సిక్నెస్ ఉంటే దాని నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి నిమ్మ, నారింజ, నిమ్మ వంటి పండ్లను వాసన చూస్తే ఉపశమనం లభిస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, చియా సీడ్స్‌లో ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. చియా గింజల వినియోగం చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
రుతుస్రావం సమయంలో స్త్రీలు భరించలేని నొప్పి వస్తుంది. వెన్ను, కడుపు, తల, ఒళ్లు నొప్పులు, మూడ్ చేంజ్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇవన్ని తగ్గాలంటే అల్లం, పసుపు పాలు, ఓట్స్‌-ఉప్పు, బొప్పాయిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే నొప్పిని తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పిల్లలు ఒంటరిగా, ఒత్తిడిగా లేదా విచారంగా పెరగడం తరచుగా చూస్తు ఉంటాము. పిల్లవాడు తన స్వంత జీవితాన్ని గడపడం కంటే తల్లిదండ్రుల అంచనాలను నెరవేర్చడానికి ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తాడు. ఒంటరిగా, ఒత్తిడి, ప్రేమ వంటివి పిల్లల విషయంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలి.
జీలకర్ర, నల్ల మిరియాలు, దాల్చిన చెక్క తినటం వలన కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు, బరువు తగ్గడానికి మంచిది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇవి రోజూ తినటం వలన పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న అవకాడోలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. నారింజ, బ్రోకలీ, క్యాప్సికంలో విటమిన్ సి, బి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యానికి, చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.
మొక్కజొన్నలో ఫైబర్, వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. బరువు తగ్గాలంటే మొక్కజొన్న ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మొక్కజొన్నను ఆహారంలో తినడం వల్ల పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
రోజుకు ఒక్కసారైనా మెట్లు ఎక్కడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని దృఢపరచుకోవచ్చు. ఇది బెల్లీ ఫ్యాట్, బీపీ, మధుమేహం, గుండె, మెదడు బాగా పనిచేస్తుంది. ఒత్తిడి, అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ మెట్లు ఎక్కాలని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2024/12/05/qkDoUquVCXrt3ISRzPqS.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/04/zCHVrJwj1QIipZr1e0yA.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/04/UjGeu9RWD3OgHBFdYTIs.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/03/VqeFj7KAylMcjXT2iFSU.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/01/Zsw5FhGCqTCFzltd9SNt.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/01/fhtOyhktBiQP8YeXpHGd.jpg)
/rtv/media/media_files/obpt9JrYnxxJiYXcfgrs.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/01/ifqupSyzz9wJ9gN2KOTX.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/30/UUED7BoeS6bz3wXUzFqC.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/30/71IvDAdnrYleQ51rRCTy.jpg)
