గుండె ఆరోగ్యానికి, మెదడును చురుగ్గా ఉండాలంటే వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయాలి. చురుకైన నడక, టెన్నిస్, సైక్లింగ్, ఈత వంటి క్రీడలలో పాల్గొంటే ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇది జ్ఞాపక సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.
చెరకు రసం ఆరోగ్యానికే కాదు, అందానికి, జుట్టుకు మంచిది. చెరకు రసంలో కొద్దిగా ముల్తానీ మట్టి కలిపి పేస్ట్‌లా చేసి ముఖానికి రాసుకుంటే చర్మంపై ఉన్న నల్లటి మచ్చలు తొలగిపోతాయి. ఈ పేస్ట్‌లోని సమ్మేళనాలు చర్మ కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
చర్మంలో నూనె, మురికి పేరుకుపోవడం వల్ల మొటిమలు వస్తాయి. చర్మ రకాన్ని బట్టి స్క్రబ్బర్‌ను ఎంచుకోవాలి. టీ ట్రీ ఆయిల్‌తో మసాజ్, టీ ట్రీ ఆయిల్‌తో తయారు చేసిన లోషన్లు, క్లెన్సర్లు, క్రీములను ఉపయోగించడం వల్ల మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గర్భిణీ స్త్రీలలో అలసటకు మానసిక, భావోద్వేగ కల్లోలం ఒక కారణం. పిల్లలను చూడాలని, పెంచాలనే, ఎలా ప్రసవించాలనే అలోచనలతో ఉంటారు. దీని ప్రభావం శరీర అసౌకర్యం చిన్న చిన్న నొప్పులు, రాత్రిపూట మూత్ర విసర్జన చేయడానికి అనేక సార్లు మేల్కొనడం అలసటకు కారణమవుతుంది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు జిమ్‌కు వెళ్లడం ఖచ్చితంగా మంచి ఆలోచన. జిమ్‌కు వెళ్లే ముందు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జిమ్‌కు వెళ్లే ముందు అరటి పండ్లు, ఆపిల్ వంటి ఆహారాలు తింటే చక్కెర స్థాయిలు తగ్గకుండా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వారానికి కనీసం మూడు సార్లు ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. పాలకూర, మెంతికూర, పుదీనా, కరివేపాకు, కొత్తిమీర వంటి తింటే కండరాల నొప్పి, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఆస్తమా, జీర్ణ, ఒత్తిడి, రక్తపోటు, అధిక బరువును తగ్గిస్తుంది.
కాకరకాయ రసాన్ని తలకు, జుట్టుకు క్రమం తప్పకుండా పూయడం వల్ల జుట్టు రాలే సమస్య తగ్గుతుంది. కాకరకాయ రసం తీసుకుని టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనెతో కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని జుట్టుకు అప్లై చేసి పది నిమిషాలు మసాజ్ చేయాలి. అరగంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి.
50 ఏళ్ల వయస్సు ఉంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు డెసిలీటర్‌కు 90, 130 మిల్లీగ్రాముల (mg/dL) మధ్య ఉండాలి. మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత 140 mg/dL, రాత్రి భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 150 mg/dL అయితే సాధారణమైనది. చక్కెర స్థాయి 300 దాటితే సమస్యగా మారవచ్చు.
ముల్తానీ మట్టి చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. చర్మంపై మొటిమలు, మచ్చలను తొలగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ముల్తానీ మిట్టితో పోలిస్తే శనగ పిండి సహజంగానే చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది. ముల్తానీ మిట్టిని పూయడం వల్ల చర్మానికి పోషణ లభిస్తుంది.
/rtv/media/media_files/2025/04/07/X9AJrmbhYvgURtbFHzoF.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/07/6grL1T0U2G8enylHaO66.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/07/n8De1S3jA6aGm3ncKOZX.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/06/yT0Jvz47dvK2AzvOcXze.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/07/jGAYu6v2MKCE8CcCebgE.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/06/9dHpvnJDqyavRSjEn9Gi.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/06/GXsXpwHhGD8v1ZzMDsoL.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/06/IOqnUA4uveXbzaRWxsLL.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/06/mpVsrT8rb1KAD9t4OK4c.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/06/Gef7u3R35M8BD1zLcGas.jpg)
