గుడ్లు అధిక ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 వంటి ప్రత్యేక పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే గుడ్లు ఎముకలు, మెదడు కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. చలికాలంలో గుడ్లు తింటే కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్ వంటి ఎముకల సమస్యలను నివారిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కోడిగుడ్లు అధికంగా తినడం వల్ల మధుమేహాం వచ్చే అవకాశముందని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది. రోజుకు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గుడ్లు తినేవారిలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 60 శాతం పెరిగినట్లు ఈ సర్వే ద్వారా స్పష్టమైంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పిల్లలు, పెద్దలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే ఆహారం గుడ్డు. గుడ్లు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే సాయంత్రం పూట కూడా దీన్ని తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. సాయంత్రం పూట గుడ్లు తింటే ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.
గుడ్డులోని పోషకాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కానీ గుడ్లు అతిగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హాని అని చెబుతున్నారు నిపుణులు. గుడ్లు అతిగా తింటే కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏంటో తెలుసుకోవడానికి హెడ్డింగ్ పై క్లిక్ చేయండి.
సవిలో శరీరంలోని పోషకాలు చెమట రూపంలో నశిస్తాయి. వాటిని భర్తీ చేయడానికి గుడ్లను డైట్లో చేర్చుకోవాలి. తద్వారా న్యూట్రియెంట్స్ రీప్లేస్ చేయవచ్చు. వేసవిలో ఎగ్స్ తింటే ఎలాంటి హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉంటాయో తెలుసుకోండి.
ప్రజలు తరచుగా ఉడకబెట్టిన గుడ్లను పైన గరం మసాలా, నల్ల ఉప్పు వేసి తింటారు. అయితే ఇవి కాకుండా నిమ్మకాయను కూడా ఉపయోగిస్తే ఈ అలవాటును ఈరోజే వదిలేయండి. ఇలా చేయడం ద్వారా రక్తనాళాలకు నష్టం కలిగించవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంది.
ఫ్రిజ్లోపెట్టిన గుడ్లు సరిగ్గా ఉపయోగించకపోతే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. గుడ్లను సరిగ్గా ప్యాక్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయాలి. గుడ్డు జీవితకాలం మూడు వారాలు. దానికంటే ఎక్కువగా గుడ్లు వాడకపోవడమే మంచిదని చెబుతున్నారు.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చియా విత్తనాలు, గంజి, బ్లూబెర్రీస్, గ్రీక్ పెరుగు, గుడ్లు వంటి తింటే శరీర బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిల్లో ఉండే ఫైబర్, కేలరీలు, విటమిన్లు, మినరల్స్ కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచే మంచి ప్రోబయోటిక్ ఇందులో ఉంటుంది.
ఉడికించిన గుడ్లను 5-7 రోజులు ఫ్రిడ్జ్లో నిల్వ చేసుకోవచ్చు. ఉడకబెట్టేటప్పుడు గుడ్డు పెంకు పగిలితే మాత్రం 2-3 రోజుల్లోనే తినాలి లేదా గుడ్డు పాడైపోతుంది. ఉడకబెట్టిన గుడ్లు తినడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, కోలిన్ ఉంటాయి.
/rtv/media/media_files/2025/02/14/R7UEe1nTDKbVvu8ty2g3.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/FotoJet-37-4.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-2024-07-30T193027.481.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/FotoJet-2024-05-31T181643.505.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/FotoJet-36-3.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/FotoJet-52-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/09/6-10-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/How-many-days-can-eggs-kept-in-fridge-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Eating-chia-seeds-can-help-you-loss-weight-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/how-to-get-rid-of-mobile-addiction-1-jpg.webp)
