Summer Tips : వేసవి రాకముందే మీ ఆహారంలో ఈ 2 మార్పులు చేయండి.. సమస్యల నుంచి కాపాడుతుంది!

Cucumber - Curd : ఈ ఏడాది వేసవి(Summer) చాలా ముందు నుంచే ప్రారంభం అయినట్లు అనిపిస్తుంది. జనవరి నెల 15 రోజులు గడిచిన తరువాత నుంచి సూర్యుడు తన ప్రతాపాన్ని చూపుతున్నాడు. ఇది శీతాకాలమో(Winter), వేసవి కాలమో కూడా అర్థం కానీ పరిస్థితుల్లో ప్రజలు ఉన్నారు. పూర్తి వేసవి రాకముందే డీ హైడ్రేషన్‌ మొదలైపోయింది.

ఇక వేసవి వచ్చిందటే శరీరంలో అనేక సమస్యలు మొదలవుతాయి. శరీరం లో నీటి శాతం పూర్తిగా తగ్గిపోయే అవకాశాలున్నాయి. అంతేకాకుండా, ఈ సీజన్‌లో కాళ్లు బిగుసుకుపోవడం, సిరల్లో ఒత్తిడి సమస్య కూడా మొదలవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ సీజన్ రాకముందే, ఈ సమస్యల నుండి రక్షించగల ఈ వస్తువులను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. కాబట్టి, వేసవి రాకముందే తినడం ప్రారంభించాల్సిన ఈ ఆహారాలు ఏంటో తెలుసుకుందామా!

1. ప్రతిరోజూ రెండు కీరా దోసకాయలు తినండి

వేసవి రాకముందే, శరీరంలో నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ల పరిమాణంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో ప్రతిరోజూ రెండు కీరా దోసకాయలు(Cucumber) తినాలి. కీరా దోసకాయ ముందుగా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. డీ హైడ్రేషన్‌ నుండి కాపాడుతుంది. ఇది కాకుండా, ఇది శరీరంలో ఫైబర్ లోపాన్ని తొలగిస్తుంది.

జీర్ణ ప్రక్రియ(Digestion) ను వేగవంతం చేస్తుంది. అలాగే కీరా దోసకాయ తింటే పొట్ట చల్లబడి వేసవిలో వచ్చే సమస్యల నుంచి కాపాడుతుంది. కాబట్టి, వేసవి రాకముందే, ప్రతిరోజూ రెండు కీరా దోసకాయలు తినండి. దీన్ని ఉప్పుతో, సలాడ్, రైతా రూపంలో తినవచ్చు.

2. ప్రతిరోజూ 1 గిన్నె పెరుగు తినండి

వేసవి వ్యాధులను నివారించడానికి, ప్రతిరోజూ 1 గిన్నె పెరుగు తినడం ప్రారంభించండి. పెరుగు(Curd) జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడంలో కడుపుని చల్లబరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. సరైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, ఇది ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంటను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, ఇతర వేసవి సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడానికి వేసవి రాకముందే మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకోండి. నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్స్ లేకపోవడం వంటివి. జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షించడం జరుగుతుంది.

Also Read : నీళ్లు ఇలా తాగుతున్నారా?..మీ ఎముకలు విరుగుతయ్ జాగ్రత్త…!!