Health : చాలా మంది పట్టించుకోని విషయం ఇది.. బరువు పెరుగుదలకు కారణమేంటో తెలిస్తే షాక్ అవుతారు!

Health Problems due to Less Sleep : నిద్రలేమి(Less Sleep) అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు(Health Problems) ప్రధాన కారణం. ఒకటికాదు రెండు కాదు.. లెక్కలేనన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను తీసుకొచ్చేది ఇదే. సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే ఎన్ని వ్యాధులు దరి చేరుతాయో కూడా చెప్పలేం. ఇటీవల కాలంలో ఏ ఆరోగ్య సమస్య వచ్చినా దానికి ప్రధాన కారణం నిద్రలేమినే అవుతోంది. ప్రస్తుత జీవన శైలి(Life Style) లో చాలా మంది లేట్‌గా నిద్రపోతున్నారు. అది కూడా తక్కువ సేపు నిద్రపోతున్నారు. కనీసం ఆరు గంటలు కూడా పడుకోవడం లేదు. దీని వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వేధిస్తున్నాయి. అందులో బరువు పెరుగుదల కూడా ఒకటి.

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

బరువు పెరుగుతారు:

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మీ శరీరంతో పాటు మనస్సుపై అనేక విధాలుగా ఎఫెక్ట్ పడుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ, నిర్ణయం తీసుకోవడం లాంటి అభిజ్ఞా విధులను దెబ్బతీస్తుంది. నిద్ర లేమి మానసిక కల్లోలం, చిరాకు, ఆందోళన, నిరాశకు సంబంధించిన ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది. అటు రోగనిరోధక వ్యవస్థ(Immune System) బలహీనపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బ తీస్తుంది. దీని ద్వారా మీరు అనారోగ్యాలకు గురవుతారు. పేలవమైన నిద్ర ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లలో అంతరాయాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి(Weight Gain) దారితీస్తుంది.

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

నిద్రలేమి వల్ల వచ్చే ఇతర సమస్యలు:

నిద్ర లోపం ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది. ఇది శారీరక, మానసిక శ్రేయస్సు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. అథ్లెట్లు, శారీరక కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమయ్యే వ్యక్తులకు నిద్ర అత్యఅవసరం. లేకపోతే మీ శారీరక పనితీరు బలహీనమైపోతుంది. అటు దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి గుండె సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లాంటి వాటి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. తగ్గిన లిబిడో తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గుతుంది, హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. మొత్తం ఆరోగ్యం శ్రేయస్సు కోసం మంచి నిద్ర అవసరం.

Also Read: మధుమేహంతో బాధపడేవారు ఏ పప్పులు తినవచ్చు..ఏ పప్పులు తినకూడదో తెలుసా?