/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Pimples-on-the-face-irritate-us-jpg.webp)
Face Tips : ముఖంపై మొటిమలు(Pimples) మనల్ని చికాకు పెడుతుంటాయి. ముఖంపై మొటిమలు రావడానికి అనేక కారణాలున్నాయి. అయితే నిద్రకు ముందు మనం చేసే కొన్ని పొరపాట్లు మొటిమలు మరింత పెరుగుతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. నిద్ర మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో చర్మ ఆరోగ్యం కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన మొటిమలు లేని చర్మం కావాలంటే కొన్ని తప్పులు చేయకుండా ఉంటే మంచిది. ఆ తప్పులు ఎంటో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.
దిండును శుభ్రంగా ఉంచండి:
- రోజూ దిండు(Pillow) ను మార్చడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లో కవర్లు కూడా మొటిమలకు ప్రధాన కారణమని నిపుణులు అంటున్నారు. మన చర్మంలోని ఆయిల్, చెమట, బ్యాక్టీరియా, డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ దిండు కవర్‌పై ఆధారపడి ఉంటాయి. దిండుపై ముఖం పెట్టుకుని పడుకుంటే అవి చర్మంలోకి వెళ్లి చికాకు, దురద, మొటిమలను కలిగిస్తాయి. కాబట్టి దిండును తరచుగా శుభ్రం చేయడం ముఖ్యమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
మేకప్ వేసుకుని పడుకుంటున్నారా?:
- చాలా మంది మహిళలు చేసే తప్పు ఇదే. బయటకు వెళ్లి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత మేకప్(Makeup) తొలగించరు. కనీసం పడుకునే ముందు మేకప్ వేసుకోకుండా చూసుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు. మేకప్‌ను క్లీన్‌ చేసుకోకుండా అలాగే వదిలేస్తే చర్మంలోపలి వరకు వెళ్లిపోతుంది. చర్మ రంధ్రాల్లోకి ప్రవేశించడం వల్ల మొటిమలు మరింత ఎక్కువ అవడంతో పాటు చర్మం కూడా నిర్జీవంగా మారుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
Also Read : Health Tips : శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా ఉంటే ..గుండెపోటుకు సంకేతం కావొచ్చు!
నిద్రకు టైమ్‌ టేబుల్‌:
- తగినంత నిద్ర పొందడం ఎంత ముఖ్యమో సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. రోజువారీ నిద్రవేళల్లో దినచర్యను పాటించాలి. ఈ చక్రంలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ముఖంపై మొటిమలు రావడానికి ఇది కూడా ఒక ముఖ్యమైన కారణమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రోజుకు సగటున 7 నుంచి 9 గంటల నిద్రపోవడం కూడా ముఖ్యమని, నిద్ర తగ్గితే శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు వస్తాయని అంటున్నారు. అంతేకాకుండా ఒత్తిడి, అలసట, కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుందని పేర్కొంటున్నారు.
ఈ ఆహారాలు తింటే మొటిమలు పెరుగుతాయి:
- ఆహారం తీసుకునే విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట తీసుకునే ఆహారాలు చర్మంపై ఎంతో ప్రభావం చూపుతాయి. చాలా మందికి నిద్రపోయే ముందు చిరుతిండి(Snacks) తినడం అలవాటు. ఇది చర్మంపై మొటిమలను కలిగిస్తుంది. కెఫిన్ ఉన్న డ్రింక్స్‌, స్నాక్స్ పడుకునే ముందు తీసుకుంటే సెబమ్ స్రావం ఎక్కువ అయి మొటిమలు వస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి: ప్రతిరోజూ పుదీనాతో చేసిన వంటకాలు తింటున్నారా? ఈ ఆర్టికల్ మీకోసమే!
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.