High Calcium Foods: ఈ ఫుడ్స్ పది గంటల్లో మీ ఎముకల్ని స్ట్రాంగ్ చేస్తాయి.. హై కాల్షియం అందించే ఆహరం ఇదే!

High Calcium Foods: ఎముకలు, గోళ్లను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం అవసరం. కానీ చాలామంది పాలు, పెరుగు తీసుకున్న తర్వాత కూడా దాని లోపంతో బాధపడుతున్నారు. ఎందుకంటే కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి సరైన సమయం వారికి తెలియదు. ఎముకలను బలంగా చేయడానికి, బోలు ఎముకల వ్యాధిని అధిగమించడానికి అత్యధిక కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి ఉత్తమ సమయం. వెన్నునొప్పి, పిల్లలలో ఎత్తు పెరగకపోవడం, వెన్నెముకలో నొప్పి, నడవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే.. ఎముకలలో జీవం లేదని అర్థం. వాటిని బలోపేతం చేయడానికి..కాల్షియం అవసరం. మహిళలకు దీని ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. 30 ఏళ్ల తర్వాత వారి ఎముక ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది. పాలు, పెరుగు తింటారు కానీ ఇప్పటికీ తగినంత కాల్షియం పొందలేరు. వాటిని సరైన సమయంలో తినకపోవడమే దీనికి ప్రధాన కారణం. అవును.. కాల్షియం రిచ్ ఫుడ్స్ తినడానికి సరైన సమయం ఉంది. ఈ సమయంలో అవి చాలా త్వరగా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఎముకలు కేవలం 10 గంటల్లోనే బలపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎముకలకు కల్షియం ఇచ్చే సమయం గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

ఎముకలకు 10 గంటల్లో ఫలితం:

• ప్రతీరోజూ తినే ఆహారంలో ఎముకలను దృఢంగా ఉంచే కాల్షియం ఉంటుంది. ఆహారపదార్థాల నుంచి తీసివేసి రక్తంలోకి పంపే పని ఎముకలు పని ప్రారంభించే చిన్న ప్రేగు ద్వారా జరుగుతుంది. NCBI పరిశోధన ప్రకారం.. ఈ మొత్తం ప్రక్రియ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో మొత్తం 6 నుంచి 10 గంటలు పట్టవచ్చు. ప్రస్తుతం తాగుతున్న పాలలోని కాల్షియం 10 గంటల్లో ఎముకలకు చేరుతుంది.

క్యాల్షియం ఫుడ్స్ తీసుకునే టైం:

• కాల్షియం జీవక్రియకు విటమిన్ డి అవసరం. విటమిన్ డి సమక్షంలో..శరీరం ఆహారం నుంచి కాల్షియంను వేగంగా సంగ్రహిస్తుంది. ఉదయం పూట సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల విటమిన్ డి గరిష్టంగా లభిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాల్షియం అందించే పాల ఆహారాలల్లో పాలు, పెరుగు, జున్ను ఉత్తమమైంది. కాల్షియం నాన్-డైరీ మూలాలు మాత్రంచియా విత్తనాలు, గసగసాలు, పప్పులు, చిక్కుళ్ళు, బాదం, బచ్చలికూర, రాజ్‌గిరా వాటిల్లో ఎక్కువగా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి:  ఇలాంటి లక్షణాలు ఉన్నవాళ్లని అసలు వదులుకోకూడదు.. నిజమైన లవర్స్‌ ఎలా ఉంటారంటే?

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.