Insomnia: నిద్రలేమి వల్ల ఈ రోగాల ముప్పు తప్పదు

Insomnia: చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. నిద్ర అనేది ఒక ముఖ్యమైన ప్రక్రియ. శారీరక ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక వ్యవస్థ  పనితీరును నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిద్రలేమి అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుందని, జీవక్రియ, సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లపై ప్రభావం చూపుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, కార్డియాక్ అరిథ్మియా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాలు, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వంటి అనేక రకాల సమస్యలకు దారితీస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

అధిక ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ సమస్యలతో..

ఒక సర్వేలో చాలా మంది భారతీయులు సగటున 6-7 గంటలు నిద్రపోతున్నారని తేలింది. ప్రపంచ దేశాల కంటే భారతీయులు 30 నిమిషాలు తక్కువ నిద్రపోతారని చెబుతున్నారు.  భారతదేశంలో స్లీప్ డిజార్డర్స్ పెరుగుతున్నాయి, 34% మంది స్లీప్ అప్నియాతో, 26% మంది నిద్రలేమితో, 11% మంది రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ (RLS)తో బాధపడుతున్నారు. వీటిలో శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అధిక ఒత్తిడి, డిప్రెషన్, వైవాహిక సమస్యలు ఉన్నాయి. భారతదేశంలో సాధారణ నిద్ర రుగ్మతలు స్లీప్ అప్నియా, నిద్రలేమి, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్. స్లీప్ అప్నియా అనేది వాయుమార్గ అవరోధం కారణంగా నిద్రలో శ్వాసకు అంతరాయం ఏర్పడుతుందని చెబుతున్నారు. 

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం..

భారతదేశంలో నిద్రలేమి రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయి, ప్రతి 4 మంది భారతీయులలో ఒకరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు, జీవనశైలి మార్పులు, పెరిగిన ఒత్తిడి, అనియంత్రిత స్క్రీన్ సమయం సహజమైన నిద్ర-మేల్కొనే చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తున్నాయి. పడుకునే ముందు డిజిటల్ పరికరాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం, ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు ఎండలో గడపడం వంటివి వ్యాధులను ఎదుర్కోవడానికి కొన్ని దశలు లేదా ఉత్తమ మార్గాలని వైద్యులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: స్పా సెంటర్‌గా మారిన స్కూల్‌.. పిల్లలతో ఇదేం పాడుపని