Sleep Apnea : గురక పెట్టేవారు జాగ్రత్త!

కొంతమంది నిద్రలో చాలా బిగ్గరగా గురక పెడతారు, మరికొందరు నిద్రపోలేరు. అసలు గురక అనేది శరీరంలోని కొన్ని వ్యాధులకు సంకేతం. ఊబకాయం, ముక్కు, గొంతు కండరాలు బలహీనపడటం, పొగతాగే అలవాటు, ఏదైనా కారణం వల్ల ఊపిరితిత్తుల్లో ఆక్సిజన్ సరిగా అందకపోవడం, సైనస్ సమస్యల వల్ల గురక రావడం మొదలవుతుంది. గురక పెట్టే ప్రతి నాల్గవ వ్యక్తి స్లీప్ అప్నియాకు గురవుతాడు. సకాలంలో చికిత్స తీసుకోకపోతే ప్రాణాంతక వ్యాధికి దారి తీస్తుంది.

Also Read: ఆ ఇంట్లో ఏదో తెలియని శక్తి ఉందంటున్న ఆదా!

గుండెపోటు, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గురకకు సంబంధించి మరో అధ్యయనం తాజాగా బయటపడింది. దీని ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా గురక పెట్టే వ్యక్తులు కూడా రక్తపోటు ఉన్నవారిగా గుర్తిస్తారు. నిద్రకు భంగం కలిగితే శరీరం రోగాలతో నిండిపోతుంది. 

గురకకు కారణం ఏమిటి?

ఊబకాయం
థైరాయిడ్
టాన్సిల్స్
సైనస్
మధుమేహం
ఆస్తమా
స్లీప్ అప్నియా కారణం
ఊబకాయం
చెడిపోయిన జీవనశైలి

వృద్ధాప్యం

Also Read: కెన్యాలో పంచాయితీ పెట్టిన అదానీ.. అసలేమైందంటే?

స్లీప్ అప్నియా లక్షణాలు

నిద్రలో శ్వాస ఆడకపోవడం
గాఢ నిద్ర
గురక
నిద్రలో చెమటలు 

గురక  దుష్ప్రభావాలు

నిద్రలేమి
రక్తపోటు
అధిక కొలెస్ట్రాల్
గుండెపోటు
బ్రెయిన్ స్ట్రోక్
మధుమేహం

Also Read: ఇరాన్‌-ఇజ్రాయెల్‌ యుద్ధం..గల్ఫ్‌ దేశాల ఆందోళన!

ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం ఏమి చేయాలి

మొబైల్ నుండి దూరంగా ఉండండి
పడుకునే ముందు డైరీ రాయండి
నిద్రపోయే ముందు ధ్యానం చేయడం
పుదీనా గురక నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
పుదీనా నూనెతో పుక్కిలించండి
నీటితో కలిపి పుక్కిలించండి
ఒక కప్పు ఉడికించిన నీరు తీసుకోండి
10 పుదీనా ఆకులను జోడించండి
గోరువెచ్చగా తాగాలి
దీంతో ముక్కు వాపు తగ్గుతుంది
శ్వాస సులభంగా అవుతుంది.

Also Read:  ఇండియా-కెనడా యుద్ధం.. మధ్యలో బిష్ణోయ్.. వివాదానికి కారణమేంటి?

గురక నుండి ఉపశమనానికి వెల్లుల్లి 

1-2 వెల్లుల్లి రెబ్బలను నీటితో తీసుకోండి
ఇది అడ్డంకులను తొలగిస్తుంది.  మంచి నిద్రను ఇస్తుంది

గురక నుండి బయటపడటానికి ఇంటి నివారణలు

రాత్రి పూట పసుపు పాలు తాగాలి
దాల్చిన చెక్క పొడిని గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోవాలి
ఏలకులతో గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి
వెచ్చని నీటిలో తేనె-ఆలివ్ నూనె తాగాలి
నిద్రపోయే ముందు ఆవిరి పట్టాలి
నిద్రపోయే ముందు తేనెలో ఆలివ్ ఆయిల్ మిక్స్ చేసి తాగాలి.