Shahi Paneer: షాహి పనీర్ తింటే పీడకలలు వస్తాయి

Shahi Paneer: భారతదేశంలో భోజన ప్రియులు చాలా మంది ఉంటారు. కొందరికి నాన్‌ వెజ్‌ని ఇష్టపడితే.. మరికొందరూ వెజ్‌ని ఇష్టంగా తింటారు. రుచికమైన వంటల్లో పనీర్‌ ఒకటి. పనీర్‌తో ఏ వంటకం చేసినా రుచిగా ఉంటుంది. రాత్రి భోజనానికి రుచికరమైన షాహి పనీర్ (Shahi Paneer) తిని, రోటీతో ఫుల్ మీల్ లాగించి, ఆపై ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి పడుకోవడం చాలామందికి ఒక అలవాటు. కానీ మీరు గాఢ నిద్రలోకి జారుకున్న వెంటనే.. వింతైన మరియు భయానకమైన కలలు మిమ్మల్ని కలవరపెట్టడం ప్రారంభించాయా..? ఎత్తు నుంచి పడిపోవడం, ఎవరో మిమ్మల్ని వెంబడించడం, ప్రతిదీ చీకటిలో మునిగిపోవడం వంటివి వస్తూ ఉంటే.. రాత్రి డిన్నర్‌లో తిన్న పనీర్ కారణం కావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పనీర్‌ తిని నిద్రపోతే ఎందుకు పీడ కలలు వస్తాయో ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

శరీరంలోని సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్లను..

ఒక అధ్యయనంలో శాస్త్రవేత్తలు 1,000 మందికి పైగా విద్యార్థుల నిద్ర అలవాట్లను విశ్లేషించారు. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే.. నిద్రపోయే ముందు జున్ను లేదా ఇతర పాల ఉత్పత్తులను తినే వారికి భయానకమైన, కలతపెట్టే కలలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. పనీర్ అనేది అధిక ప్రోటీన్, అధిక కొవ్వు కలిగిన పాల ఉత్పత్తి. ఇందులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని సెరోటోనిన్, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ రెండు హార్మోన్లు నిద్ర, మానసిక స్థితిని నియంత్రిస్తాయి. ట్రిప్టోఫాన్ సాధారణంగా నిద్రకు సహాయపడేదిగా చెప్పిన్నప్పటికీ.. దానితో పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు, ప్రోటీన్ ఉన్నప్పుడు.. అది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. పనీర్ తిన్న తర్వాత అందరికీ పీడకలలు రావాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది పూర్తిగా వ్యక్తి జీర్ణశక్తి, నిద్ర అలవాట్లు, మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ మీరు తరచుగా రాత్రిపూట పనీర్ తిని నిద్రపోతే.. మీకు పీడకలలు వస్తే. మీ శరీరం ఈ అలవాటుతో సంతోషంగా లేదని సూచిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: వర్షాకాలంలో చెమట వాసనతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా..? ఈ చిట్కాలతో ఉపశమనం

ఈ సమస్యను నివారించడానికి కొన్ని సులువైన మార్గాలు ఉన్నాయి. నిద్రవేళకు 1 గంట ముందు భారీ భోజనం తినడం మానుకోవాలి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట జున్ను, పాలు, ఐస్ క్రీమ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. కూరగాయలు, పప్పులు,  సలాడ్‌తో కూడిన తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే విందును తీసుకోవాలి. నిద్రవేళకు ముందు స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. పనీర్ ఆహారంలో రుచికరమైన, పోషకమైన భాగం. కానీ ప్రతిదానికీ సమయం, పరిమాణం సరిగ్గా ఉండాలి. రాత్రిపూట మీరు భయానక కలలతో కూడా ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే.. ఒకసారి డిన్నర్ ప్లేట్‌ని చూసుకోవాలి. సరైన ఆహారపు అలవాట్లతో.. మీరు ప్రశాంతమైన, గాఢమైన నిద్రను ఆస్వాదించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పాదాలు చల్లగా ఉంటున్నాయా? ఇది అనారోగ్య సమస్య కావచ్చు!