Bad Cholesterol: చలికాలంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా ఇలా చేయండి

Bad Cholesterol: చలికాలంలో శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా పెరుగుతుంది. చలికాలంలో చాలా ఫ్యాటీ, ఆయిల్, జంక్ ఫుడ్ తింటారు. చలి కారణంగా ప్రజలు నడవడం, వ్యాయామం చేయడం మానేస్తారు. దీని వల్ల శారీరక శ్రమ బాగా తగ్గుతుంది. చలికాలంలో శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల సోడియం శరీరం నుంచి బయటకు రాదు. ఈ పరిస్థితులన్నింటిలోనూ రక్తనాళాలు సంకోచించడం మొదలై చెడు కొలెస్ట్రాల్ సిరల్లో పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది.

శరీరానికి చాలా హానికరం:

ఫలితంగా గుండెపై ఒత్తిడి గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరంలో కణాలు, విటమిన్లు , హార్మోన్ల మార్పులలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కానీ అధిక మోతాదులో శరీరానికి చాలా హానికరం. తప్పుడు ఆహారాలు తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన వాటికి దూరంగా ఉండటం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. సంతృప్త కొవ్వులతో తయారైన ఆహారాలు అంటే పామాయిల్, కొబ్బరి నూనె, శుద్ధి చేసిన నూనె మొదలైనవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ పెంచుతాయి. 

ఇది కూడా చదవండి:  వంటగది సింక్ జామ్‌ అయితే ఇలా చేయండి

చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల గుండెపోటు, హార్ట్ ఫెయిల్యూర్, స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి. శీతాకాలంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే అవకాశం ఉండటం ఆందోళన కలిగించే విషయం. కాబట్టి ఇప్పటికే బీపీ సమస్యలు ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుకోవచ్చు. సరైన ఆహారం, రోజువారీ వ్యాయామం, నిద్రవేళ క్రమబద్ధత ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్రవేళకు నాలుగు గంటల ముందు పోషకమైన, తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినండి. 20-30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ పొరపాటు వల్ల అమ్మాయిల జుట్టు ఊడుతుంది